良好性爱的秘诀？

谈话、谈话、再谈话。

来自医生档案

2000年9月11日 -- 来自加州坎布里亚的史蒂夫和凯茜-布罗迪，位于金州风景优美的中央海岸，是专门从事夫妻咨询的心理治疗师。然而，当涉及到性功能障碍及其治疗时，布罗迪夫妇最好的成功故事就是他们自己。而他们个人治疗武器库中最好的武器就是他们给别人的建议。

他们说，如果你想有更好的性生活，就要鼓起勇气分享你的性秘密 -- 谈论你想要什么和不想要什么，从性方面来说。

"婚姻和家庭治疗师凯西说："当性生活对我们不起作用时，我们会在事后谈论它。因为目标不是高潮，而是亲密关系。夫妻躺在那里的时候，实际上可以做的一件事是谈论它，并说："我们可以试试这个代替。"

数以百万计的美国人发现很难谈及性。医学和行为科学家根据他们的临床经验，多年来一直这样说。而密歇根州南菲尔德的中西部性学研究所最近对200人进行的一项调查强烈表明他们是对的。

在与女性的关系中，近9/10的男性报告说在表达他们的需求和欲望方面存在严重问题。在异性恋关系中的女性受访者中，有一半报告说在与伴侣谈论性问题时，在表达自己的需求和欲望方面有一些困难。这些发现跨越了所有的年龄类别，从青少年到老年人。

与此形成鲜明对比的是，同性关系中的大多数男性和女性表示，讨论性问题很容易。该研究所在其网站上进行的调查包括探究人们告诉他们的伴侣他们的性需求的频率，并要求他们确定当他们认为他们不能这样做的原因。10个男同性恋者中有7个说性是很容易谈论的，3个女同性恋者中有2个也这么说，这使得同性恋受访者比直男受访者更不愿意交流性欲望。

调查模仿生活

虽然批评者和接受调查者都说这项研究由于是在线数据收集，并不科学，但调查结果确实反映了治疗师在实践中听到的情况。纽约大学医学中心家庭研究项目主任、心理学家琳达-卡特说："我看到结婚20或30年的夫妇，他们仍然有问题。"人们告诉我，他们从来没有谈论过他们想要怎样的性生活，他们想要的地方，以及他们想要的时间。"

好消息是什么？专家说，如果伴侣双方都愿意努力，改变一些坏习惯，并交谈、交谈、交谈，那么缺点是可以弥补的，沟通的渠道也可以打开。首先，至关重要的是要了解为什么一开始就很难谈及性。

问题是什么？

布罗迪夫妇是《中年重振婚姻》一书的共同作者，他们明确表示，学会聪明地谈论性是可以做到的，而不是不可能。

但在内心深处，大多数人都是矛盾的，至少有一点。"韦恩州立大学医学院家庭医学、精神病学和人类性学教授、心理学家巴纳比-巴拉特博士说："这个社会有一种想法，很多人都在自由地进行性行为，没有任何抑制 -- 这是花花公子的哲学。"事实上，每个人都有冲突。尽管我们中的许多人极力想让自己看起来没有，但我们确实有。"

他说，一方面，我们文化中的一切都被大大地性化了。另一方面，我们对性感到深深的内疚和羞耻，认为在个人关系中详细谈论它是卑鄙的。

对某些人来说更容易？

至少在调查中，为什么男女同性恋者在直言不讳方面比异性恋者表现得更好？巴拉特大胆猜测，但强调这纯属猜测。他说，如果你的性取向和偏好是少数人的，那么你可能会在发展过程中学会谈论你的性愿望。你必须解决你的羞愧和内疚。"他说："你必须拥有自己的性能力。当然，这种态度可能最适用于那些已经 "出柜 "并对自己的取向感到满意的人。那些刚开始意识到自己是同性恋的人可能会考虑他们想要什么，但不会公开谈论它。

对其他人来说更困难？

纽约市心理学家Elyse Goldstein说，另一方面，异性恋男性可能会发现更难沟通他们的愿望，因为他们可能害怕会听到什么回应。"他们害怕如果他们说出自己的需求和欲望，女人就会说出她的需求和欲望，他们就无法满足她。"

芝加哥心理学家和在线关系咨询师凯特-瓦克斯(Kate Wachs)说，异性恋男人往往从很小的时候就被调教为闭嘴表演。

布罗迪的成功故事

无论你的取向和不适程度如何，布罗迪夫妇说你可以变得更善于谈论你的需求和欲望。

结婚29年，布罗迪夫妇已经学会了非常有效地沟通他们的性欲。他53岁，她49岁，但有的时候，凯西说，史蒂夫让她觉得自己像一个坐在汽车后座的17岁孩子。

"我会对史蒂夫说，'我真的很喜欢你给我脱衣服'，"凯西说。

"有时，"史蒂夫说，"我会说，'我现在真的需要口交，那会有帮助。"

凯西："或者说，'我们在地板上而不是在床上做爱吧。" 或者在早上而不是在晚上做。

简单的自我提升技巧

布罗迪夫妇和其他专家说，有很多方法可以提高你的性谈话技巧。其中有一些听起来很明显的技巧--但往往被忽视。

• 你的伴侣是否在做一些让你高兴的事情？告诉他或她。这就是所谓的积极强化。它对实验动物有效，对人类也有效。

• 提出具体的要求，如："抱我，亲我"。这比表达一个模糊的愿望，如 "要浪漫"，更有可能得到想要的结果。

• 事后温和而诚实地谈论性爱，谈论哪些是有效的，哪些是无效的。当说明你的喜好时，首先说 "我喜欢当...... "这样的话。这听起来比 "你总是这样做错...... "更好（也会唤起更好的结果）。

诚实，是最好的政策

有时候，真相会让人受伤，但你总是可以回过头来笑一笑。史蒂夫-布罗迪所要做的就是提醒自己 "咬耳朵大惨案"。

"几年来，"他说，"我一直在咬凯茜的耳朵。我以为这应该让她疯狂。最后，凯西说，'这对我来说并没有什么作用。"

凯茜说："我想，如果我在他到其他地方时哼得够响，他就会得到暗示！"

现在，他们都知道不要把他们的性愿望和欲望留给猜测和咕哝，而是要清楚地传达它们。

斯科特-维诺库尔是旧金山湾区的一名记者，经常写关于健康和人类行为的文章。