外遇后的平静

预计恢复至少需要2年时间。

来自医生档案

杰里-罗杰斯有一份无前途的工作和一段沉闷的婚姻。

他在工作中通常可以应付，但在家里却不行。"罗杰斯（不是他的真名）说："与同一个女人在一起多年后，与另一个女人发生性关系的欲望是压倒性的"。当偷情的机会出现时，他无法抗拒。罗杰斯说："婚外情帮助我逃离"。

逃避几乎是外遇的一个普遍吸引力。有些人出轨是为了逃避无聊；有些人是为了逃避关系中的冲突。不管是什么原因，逃避的感觉是令人兴奋的。只是后来出现了心理创伤和一连串的负面情绪。出轨的配偶往往感到愤怒、绝望和内疚。被欺骗的人也感到愤怒，更不用说被抛弃和恐惧了。

该主题的专家艾米莉-布朗（Emily Brown）表示，你如何面对这些情绪--以及你在多大程度上分析什么地方出了问题以及你对这种情况的贡献--将对你在婚外情后是否找到平静起到重要作用，而不管原来的关系是持续还是消亡。

外遇的原因

"人们很容易认为外遇是关于爱、性、自私或试图施加痛苦，"布朗说，他是《外遇》的作者。布朗说，他是《外遇：解决不忠影响的指南》的作者，也是弗吉尼亚州阿灵顿的关键桥梁治疗和调解中心的主任。但外遇比这要复杂得多。

布朗说，外遇是沟通情感问题没有得到另一方或婚姻的满足的一种方式。外遇让一方得到另一方的关注，并传达出出轨一方的痛苦。有时外遇发生在一方是性瘾者的时候。但布朗说，如果存在对配偶保密的强烈情感联系，那么无性的婚外恋关系也可能是外遇。

不忠行为经常发生

虽然很难有精确的统计数据，但出轨是很常见的。1992年8月发表在《性研究杂志》上的一项针对300名受试者的研究发现，44%的丈夫和25%的妻子至少有一次婚外性行为，巴尔的摩心理学家、该研究的主要作者Shirley Glass博士说。她说，根据她的临床实践和其他研究，这些数字从那时起一直保持不变；然而，她注意到游离的妇女数量正在增加。

但是南加州《一夫一妻制神话》的作者佩吉-沃恩说，这些数字非常保守。根据为她的书所做的研究，她说60%的已婚男性和女性在某些时候会离异。

布朗说，当外遇发生时，伴侣双方都需要做一些认真的自我评估，因为伴侣双方都有责任。对于从外遇中恢复的夫妇，布朗和沃恩提供了各种建议。他们的建议是针对已婚夫妇的，因为对婚外情的研究最多，但也可能适用于其他类型伙伴关系的夫妇。

• 将秘密公之于众。告诉另一方关系中缺乏的东西可能有助于解释伴侣偏离的原因。在对1083名伴侣有外遇的配偶的调查中，沃恩发现信任--在外遇后总是一个潜在的问题--在夫妻双方彻底讨论情况时更有可能得到重建。

• 面对情绪，进行疗伤。如果你被骗了，试着面对痛苦，然后继续前进。如果你出轨了，也要面对愤怒或不安的情绪，然后继续前进。咨询师或治疗师也可能有所帮助；美国婚姻与家庭治疗协会（202-452-0109）可以为您介绍一位专家。

• 避免做出重大决定。起初，你可能想搬走或申请离婚。暂缓，至少在一个合理的时期内。"我从未见过有人在不到两年的时间内从外遇中完全恢复过来，"沃恩说。

杰里-罗杰斯遵循了这些步骤。"在我的伴侣发现后，我们经历了大量的治疗--一起和单独--我们能够处理外遇的痛苦，"他说。"它帮助我理解了导致我出轨的原因，这与关于我自己和我的工作的问题有更多关系，而不是对我的伴侣不满意。"