来自医生档案
你是否发现自己为伴侣的幸福做出了很多牺牲，但没有得到多少回报？如果这种片面的模式听起来像你的情况，你不必感到受困。有很多方法可以改变依赖关系，让你的生活重新回到平衡的轨道上。
什么是依赖性关系？
让事情回到正轨的第一步是了解依赖关系的含义。专家说，这是一种行为模式，你发现自己的自我价值和身份都依赖于别人的认可。
一个关键的迹象是，当你的生活目的感围绕着做出极端的牺牲来满足你的伴侣的需求。
"艾伯特-爱因斯坦医学院心理学系主任斯科特-韦茨勒博士说："依赖关系标志着一定程度的不健康的粘着性，其中一个人没有自给自足或自主权。"一方或双方依赖他们的爱人来实现。"
任何人都可能成为依赖者。一些研究表明，父母在十几岁时对他们进行情感虐待或忽视的人，更有可能进入依赖性关系。
"加州理工大学圣路易斯奥比斯波分校的心理学教授肖恩-伯恩博士说："这些孩子经常被教导要颠覆自己的需求来取悦难缠的父母，这为他们建立了一个长期的模式，即试图从难缠的人那里获得爱和关怀。
"他们往往在重演一个充满发展差距的童年模式，"韦茨勒说。
如何知道你处于一种依赖关系中
注意这些迹象，你可能处于一种依赖关系中。
-
你是否无法在某个特定的人之外找到生活的满足感？
-
您是否认识到您的伴侣有不健康的行为，但却不顾这些行为与他们在一起？
-
您是否以牺牲自己的心理、情绪和身体健康为代价来支持您的伴侣？
"如果周围的人给他们反馈说他们太依赖他们的伴侣，或者他们有时有一种渴望更多的独立，但当他们试图以任何方式分开时，他们会感到更强烈的冲突，"心理学家塞斯-梅耶斯说，"个人也可以认为他们处于一种依赖关系。
"他们会比关系中的任何其他情绪更持续地感到焦虑，"梅耶斯说，"他们会花费大量的时间和精力，要么试图改变他们的伴侣，要么试图顺应他们伴侣的意愿。"
依赖关系的影响
为了满足伴侣的需要而放弃自己的需要和身份，会产生不健康的短期和长期后果。
"你会变得精疲力竭，精疲力尽，并开始忽视其他重要的关系，"伯恩说。"而且，如果你是依赖关系中的助长者 -- 意味着你促进了对方的功能障碍 -- 你可以阻止他们学习共同的和需要的生活课程。"
如何改变依赖性关系
分手不一定是最好或唯一的解决办法。心理学家米斯蒂-胡克（Misty Hook）博士说，要修复依赖关系，重要的是设定界限，并找到作为个体的幸福。
她建议伴侣们讨论并设定让他们双方都满意的关系目标。
"她说："花时间与亲戚、朋友和家人相处以扩大支持圈也很重要。"找到你自己的爱好。试着在一定时期内分开，以创造一种健康的对彼此的依赖。"
但请记住，你的行为可能会无意中使依赖关系恶化，韦茨勒说。
"他说："有时人们会自欺欺人地认为他们通过继续迎合伴侣的焦虑来帮助他或她。"但请问你是真的在帮助还是只是在助长这种消极情绪。"
