有疼痛吗？想想性。

幻想对抗恐惧

By Lynda Liu From the doctor Archives

2001年9月13日 -- 你在牙医的办公室里，白手起家地坐在躺椅上。当明亮的灯光照射在你的眼睛上时，你专注于那可怕的呼啸的钻头和金属与牙釉质相遇的尖锐声音的接近。你在期待中向后缩。你的脸因恐惧而紧缩。然后有东西让你想起上周末的浪漫之旅。也许是墙上的花画，让人想起你们住的房间里的玫瑰花纹床罩。也许是收音机里播放的那首情歌--你们跳舞的那首歌。你的手松开了，你的脸色松弛了，你的思绪飘忽不定。而当牙医宣布 "你完成了 "时，你突然意识到它并不像你想象的那么疼。

用幻想来战胜疼痛和恐惧听起来是不是很牵强？其实不然，1999年10月在美国疼痛协会的年会上提出的一项研究。一个来自约翰霍普金斯大学和其他大学的研究小组发现，对高度愉悦的性爱场景进行幻想的人经历的痛苦最少。

多年来，人们利用想象，如想象海滩或其他喜欢的地方，来减少他们在牙科或医疗过程中对疼痛的感知。新的性幻想研究提出了另一种非药物止痛的选择。

感受你的痛苦

在1999年的研究中，研究人员要求40名大学生将他们的手浸入一罐冰水中，然后用0到10的等级来评价他们的疼痛。研究人员测量了学生们第一次感到疼痛的时间，以及他们能忍受多长时间将自己的手放在冰水箱中。

然后，受试者被分为四组，每个人被要求再次浸泡一只手。在这次浸泡过程中，对照组被告知不要使用任何会干扰他们检测疼痛能力的想象或自我分散。第二组想象一个中性的场景，如人们走路。第三组想的是一个性幻想，每个人在快乐或享受方面的评分都是最低的。第四组则专注于给他们带来最大快乐和享受的性幻想。

那些想象过高度愉悦的性幻想的人报告说，他们的疼痛明显少于他们在第一次灌肠时经历的疼痛，也少于所有其他组的疼痛。他们也能更好地忍受疼痛，并在冰水中保持更长时间。研究人员发现，高度愉悦的幻想改善了情绪，减少了担忧和紧张，并增加了受试者对他们能够处理疼痛的信念。

积极思考

该研究的作者之一、约翰霍普金斯大学医学院麻醉学系疼痛医学部主任彼得-斯塔茨(Peter Staats)博士说，性幻想之所以起作用，是因为它们遵循一个基本的疼痛控制理论。这一理论说，在痛苦的经历中引起积极情绪反应的东西会使它看起来不那么痛。为了发挥作用，视觉化必须是强烈的积极的，这就解释了为什么极度愉悦的幻想和中性视觉化没有同样的效果。

休斯敦贝勒医学院物理医学和康复系主任马丁-格拉布瓦博士说，这项研究证实了疼痛管理专家长期以来的认识。而且重要的不是性幻想本身。"而是想到一些令人愉悦的事情"。

根据临床心理学家和性治疗师桑多-加多斯（Sandor Gardos）博士的说法，"有相当多的资料显示，性兴奋伴随着对疼痛的敏感性下降。这就是为什么个人经常在第二天注意到瘀伤或吻痕，甚至不记得它是如何发生的。"

这都是你的想象

如果你想尝试性幻想技术，尽可能多地想象细节，并调动你的所有感官，另一位研究的合著者、威斯康星大学史蒂文斯点分校的心理学教授哈米德-赫克马特博士说。一旦你感觉良好，将注意力集中在心情上，让幻想消失。在可能出现痛苦的情况之前尝试这种技巧，这样当你需要的时候你就会熟练掌握它。

Lynda Liu是纽约的一名记者，她的文章也出现在Mademoiselle, Prevention,Fitness和其他出版物上。