来自医生档案
无论你是在培养一段新的恋情，还是在第一次登月后就已经结婚了，你都可以拥有一段更坚定、更有爱、更充实的关系--只要你愿意做一点工作。不知道从哪里开始？ 医生咨询了顶级关系专家，为您带来了这套建立亲密关系的建议。
倾听，关闭电视
我们所有的专家都同意这一点--倾听，真正的倾听，可以减少冲突，增强信任，并导致更令人满意的伙伴关系。倾听听起来很简单，但它需要的不仅仅是在你的另一半说话时在同一个房间里。通过关掉电视，提供你全神贯注的注意力和进行目光接触，来表示你的关心。不要忘记跟进你听到的内容。
当你的伴侣不高兴时，这一点尤其重要。如果你仔细聆听，你更有可能理解问题并找到帮助的方法。这需要练习，《在中年时更新你的婚姻》一书的作者史蒂夫-布罗迪博士说。"布罗迪建议："在负荷较小的关系中练习倾听，比如在工作中与客户或朋友打电话时。"在这些挑战较小的关系中建立起倾听的肌肉后，你的伴侣变得不团结的重量就不会那么难以承受了。"
关注关系中的积极因素
"当你第一次见到某人时，你会注意所有你喜欢的东西，"芝加哥心理学家、《傻瓜关系》一书的作者凯特-瓦克斯博士说。"随着时间的推移，你开始认为这是理所当然的，相反，你关注的是困扰你的东西。如果这种关系变得负面多于正面，你就会分手。"
解决办法是有意识地努力专注于你喜欢你的伴侣的事情。"布罗迪说："你的伴侣有很多好的品质，也有让你疯狂的东西。"寻找[积极的方面]，并将其纳入其中。把它们记下来，以记住它们。"
停止唠叨
唠叨不仅会造成紧张，而且通常会让你一无所获。"如果你唠叨，你的伴侣就会把你调走，"瓦赫斯告诉医生。"如果有人没有给你你想要的东西，想想你在做什么。这是不工作的。你可以做什么来代替？进行对话......。与其说你不喜欢什么，不如说你喜欢什么。提供替代方案。"
记住要用大量的积极反馈来平衡任何批评。当提出一个可能被视为唠叨的要求时，通过对你的伴侣的良好品质表示赞赏来消除紧张感。"Wachs说："每当你想要求改变时，就给20个正面的评价。如果你的伴侣感到被欣赏，他或她会更有动力去取悦你。
多花点时间在一起
你可能已经听说过这个想法 -- 约会并保持约会。将夫妻时间放在日历上，可以加强你们对彼此的奉献意识。"临床心理学家、《不要在绿灯前停车》一书的作者彼得-A-威斯博士说："当夫妻感到承诺时，他们就会受益。每个女人掌握自己的生活和实现梦想的指南》一书的作者Peter A. Wish博士告诉医生。"通过不包括其他人，使这些私人时间变得特别。"
但不要错误地将你们的互动限制在指定的夫妻时间。试着每天至少享受对方几分钟的陪伴，特别是早上第一件事，在工作日结束时和睡觉前。"在这些时候谈论积极的事情，"Wachs说。"这给人留下了深刻的印象。" 在工作日结束的时候，要特别强调互相问候。如果你先回家，当你的伴侣到达时，停止你正在做的事情，一起度过一段时光。"表现得像[他或她]很重要，"瓦赫斯建议说，"而不是像邮递员一样拿着邮件顺便过来。"
多接触
在一段关系中，身体交流与情感交流同样重要。它可以缓解紧张，并向你的伴侣表明你的关心。"与你的伴侣进行身体接触可以打破很多僵局，"瓦赫斯说。"在白天不遗余力地去亲吻和拥抱。总是一起睡在同一张床上。假设你们每天晚上都要做爱......。如果你们的性生活很好，就很难吵架。"
