来自医生档案馆
不是你，是我......或者是它？
几乎所有的人都听过--甚至说过--这句话，作为结束一段浪漫关系的方式。问题是，它往往让被抛弃者的想法完全相反。
但是，是否真的有办法可以干净利落地分手？在结束一段浪漫关系时，撒谎是可以的吗？你可以给他或她发信息说已经结束了，还是必须亲自去做？分手后真的有可能和你的前任成为朋友吗？
医生向专家咨询，得到了最好的分手建议。在你想说出另一句陈词滥调的分手台词或给你即将到来的前男友发短信说坏话之前，请先看看这个。
所有的关系都是不平等的
纽约市精神分析学家和心理治疗师珍妮丝-利伯曼（Janice Lieberman）博士说："如何处理分手的本质与你如何体验一段关系有关。"她专门研究关系问题。
她说，首先，并不是每段关系都应该有戏剧性的分手。关于什么是关系，并没有硬性规定。"她说："有些人认为他们约会两次就有了关系，而有些人在约会20次后就不认为自己有关系了。"如果你已经进行了一次或两次或三次约会，不打电话就是分手，但在某种浪漫和性接触之后，打电话是一种礼貌，"利伯曼告诉医生。
"有时不打电话更容易，有的人就会跑掉，"她承认。
她说，网络约会的爆炸性增长也使实际分手的时间变得模糊不清。
"人们在互联网上交往了很长时间，然后上升到电话。有时需要很长的时间来进行面对面的接触。这可能是有问题的，因为人们对彼此非常投入，然后当他们最终见面时，有许多其他线索表明他们不适合彼此，"她说。
利伯曼说，由于网络约会，分手即将发生的警告信号也发生了变化。
她说："人们会和他们在Jdate.com或match.com上认识的人约会，然后你可以看到他们是否在上网并寻找其他人，"她说。这远不如在约会时表现得冷淡或在你说要打电话时不打电话那么微妙。
不要因为电子邮件而分手
小报广泛报道，流行歌星布兰妮-斯皮尔斯通过短信与她现在的前夫凯文-费德林分手。但短信、电子邮件或其他高科技信息传递系统并不是结束浪漫关系的最佳媒介。
社交网站，包括MySpace和Facebook，允许用户在彼此的页面上发表评论，但它们绝不应该被用来结束一段浪漫关系。像 "分手管家 "这样的网站也不应该，该网站提供几种类型的预录分手信息，从让他们失望的简单到彻底的刻薄。
"如果是不经意的相遇，短信是可以的。但在我看来，最好是打电话谈一谈，或者出去吃个饭，"利伯曼说。
"凤凰城的治疗师艾莉森-阿诺德（Alison Arnold）博士说："分手的消息不应该通过短信或电子邮件发布，她也被称为'阿里医生'，是VH1系列节目《斯科特-拜奥45岁了......还是单身》的生活导师。"她说："给分手发短信是懦夫的出路。
坚守关系事实
"面对面或电话联系是必须的，"阿诺德说。"重要的是要给与你结束关系的人一个机会，让他问问题，感受话语下的情感。"
她建议说，你要尽可能地直接和诚实。"不要进行针锋相对的争论。坚持用事实说话。'这不起作用，这不是谁的错，我们需要做出改变。"
你能和你的前任做朋友吗？
两个人在分手后是否能继续做朋友，取决于两个人以及他们对这段关系结束的感受。
"利伯曼说："如果有人非常相爱--[然后]分手--并且永远想回到那个人身边，那么拥有柏拉图式的关系是行不通的。"如果你仍然爱着那个人，并希望他们回来，最好的办法就是冷处理。"
虽然许多被抛弃的恋人声称要通过在分手后再回去一次来寻求结束，但这种结束是一种 "幻想或希望"，利伯曼说。
"她说："如果在你的内心深处，你真的想回到一起，如果对方不喜欢，最好的办法就是离开它。
阿诺德也同意。"至少要花八周时间不联系。没有电话。没有 "让我们一起喝咖啡"。什么都不做。"她说。"你需要时间来解毒，重新与自己接触。"
作为 "朋友 "每天交谈也是一个禁区。"那只是让伤口和希望保持开放并发挥作用，"阿诺德说。"不要一直打电话来'报到'，听他或她今天过得怎么样，或者狗是否吃了他的晚餐。在所有方面都要切断联系。"
另一个禁忌？分手性行为，她说。
关系结束后的疗伤处方
阿诺德说："要从每段关系中学习，"。"写下你对这段关系欣赏的五件事，你希望在下一段关系中拥有，以及你不希望在下一次创造的五件事。"
与其跟踪你的前任或编造借口给他或她打电话或见面，"让自己忙于新的活动、老朋友和健康的分心，"阿诺德说。
"不要马上进入一段新的关系，她建议说。"不要用一个新的人来麻醉你的悲伤。这对你们双方都不公平。"
