来自医生档案馆
我需要有人来爱，披头士乐队唱道，他们说得很对。爱情和健康以惊人的方式交织在一起。人类是有联系的，当我们培养良好的关系时，回报是巨大的。但我们不一定是在谈论刺骨的浪漫。
人类关系百科全书》的联合编辑哈里-雷斯博士说，没有证据表明新恋情的激烈、激情阶段对健康有益。"坠入爱河的人说这感觉很好，同时也很痛苦。所有这些起伏可能是压力的来源。
需要一种更平静、更稳定的爱情形式才能产生明显的健康益处。有非常好的证据表明，参与令人满意的长期关系的人在各种健康措施方面表现更好，雷斯告诉医生。
这一领域的大多数研究集中在婚姻方面，但雷斯认为许多好处延伸到其他亲密关系--例如，与伴侣、父母或朋友的关系。他说，关键是要感觉到与他人的联系，感觉到被他人尊重和重视，并有一种归属感。以下是有研究支持的爱与健康的10种联系方式。
1. 减少看医生的次数
卫生和人类服务部审查了大量关于婚姻和健康的研究。报告中最引人注目的发现之一是，已婚人士看医生的次数更少，平均住院时间更短。
莱斯说，没有人知道为什么爱的关系对健康有益。这方面的最佳逻辑是，人类在进化过程中被设计为生活在紧密的社会群体中。当这种情况没有发生时，生物系统......就会不堪重负。
另一个理论是，处于良好关系中的人能够更好地照顾自己。配偶可能让你在口腔卫生方面保持诚实。一个最好的朋友可以激励你吃更多的全谷物。随着时间的推移，这些好习惯会转化为更少的疾病。
2. 减少抑郁症和药物滥用
根据卫生和人类服务部的报告，结婚和保持婚姻可以减少男性和女性的抑郁症。Reis说，这一发现并不令人惊讶，因为社会隔离显然与抑郁症的高发率有关。有趣的是，婚姻也有助于减少重度饮酒和药物滥用，特别是在年轻的成年人中。
3. 降低血压
幸福的婚姻对你的血压有好处。这是《行为医学年鉴》中一项研究的结论。研究人员发现，婚姻幸福的人的血压最高，其次是单身人士。婚姻不幸福的参与者表现最差。
赖斯说，这项研究说明了婚姻影响健康的一个重要方面。他告诉医生，它的婚姻质量而不是婚姻的事实产生了差异。这支持了其他积极关系可以有类似好处的想法。事实上，拥有强大社交网络的单身人士在血压研究中也表现良好，尽管不如婚姻幸福的人表现好。
4. 更少的忧虑
说到焦虑，有爱的、稳定的关系要优于新的恋情。纽约州立大学石溪分校的研究人员使用功能磁共振成像（fMRI）扫描来观察恋爱中人的大脑。他们将充满激情的新婚夫妇与联系紧密的长期夫妇进行了比较。两组人都显示出大脑中与强烈的爱有关的部分被激活了。
该研究的作者之一阿瑟-阿伦博士说，这是多巴胺奖励区，与对可卡因或赢得大量金钱的反应相同。但是两组人在大脑的其他部分也有惊人的差异。在长期的关系中，你也有与联系有关的区域的激活......而产生焦虑的区域的激活较少。这项研究在2008年的神经科学学会会议上发表。
5. 自然疼痛控制
fMRI研究揭示了长期夫妻的另一大好处--大脑中保持疼痛控制的部分有更多的激活。CDC的一份报告补充了这一发现。在一项对超过12.7万名成年人的研究中，已婚人士抱怨头痛和背痛的可能性较小。
发表在《心理科学》上的一项小型研究增加了这种复杂性。研究人员将16名已婚妇女置于电击的威胁之下。当这些妇女握着她们丈夫的手时，她们在与压力有关的大脑区域显示出较少的反应。婚姻越幸福，效果越好。
6. 更好的压力管理
如果爱能帮助人们应对痛苦，那么其他类型的压力呢？阿伦说，有证据表明社会支持和压力管理之间存在着联系。他告诉医生，如果你面临一个压力，而你得到了爱你的人的支持，你就能更好地应对。例如，如果你失去了工作，如果有伙伴在那里支持你，在情感和经济上都会有帮助。
7. 更少的感冒
我们已经看到，爱的关系可以减少压力、焦虑和抑郁 -- 这一事实可能会给免疫系统带来促进作用。卡内基梅隆大学的研究人员发现，表现出积极情绪的人在接触到感冒或流感病毒后不太可能生病。这项研究发表在《心身医学》上，研究人员将那些快乐和平静的人与那些出现焦虑、敌意或抑郁的人进行了比较。
8. 愈合速度更快
积极关系的力量可能会使肉体的伤口愈合得更快。俄亥俄州立大学医学中心的研究人员给已婚夫妇注射水泡伤口。与那些对对方表现出大量敌意的配偶相比，热情互动的配偶的伤口愈合速度几乎是后者的两倍。这项研究发表在《普通精神病学档案》上。
9. 更长寿
越来越多的研究表明，已婚人士寿命更长。其中一项最大的研究考察了20世纪90年代八年期间婚姻对死亡率的影响。利用国家健康访谈调查的数据，研究人员发现，从未结过婚的人比已婚的人更容易死亡。
阿伦告诉医生，婚姻对长寿的贡献主要是通过相互的实际支持、经济利益和提供支持的孩子。
但雷斯认为还有一种情感上的解释。婚姻通过抵御孤独感来保护人们免于死亡。他说，孤独感与全因死亡率有关--因任何原因死亡。换句话说，已婚人士活得更久，因为他们感到被爱和联系。
10. 生活更幸福
爱的最大好处之一是快乐，这一点似乎很明显。但研究刚刚开始揭示这种联系可以有多强。家庭心理学杂志》的一项研究表明，幸福感更多取决于家庭关系的质量，而不是收入水平。因此，我们有科学证据表明，至少在某些方面，爱的力量胜过金钱的力量。
培养你的人际关系
为了培养一种能产生具体利益的爱的关系，阿伦提供了四个提示。
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如果您有抑郁症或焦虑症，请接受治疗。
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掌握沟通技巧，学会处理冲突。
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定期与您的爱人做一些有挑战性和刺激性的事情。
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庆祝对方的成功。
阿伦告诉医生，最后这一点至关重要。虽然伙伴们经常在危机中提供支持，但这种支持在顺境中更加有益。正如谚语所说，共同的悲伤是一半的悲伤；共同的快乐是双倍的快乐。
