为什么良好的性生活是健康的
1/13
性生活不仅是一种乐趣。它对你也有好处。每次高潮都会释放大量的荷尔蒙催产素，从而改善你的情绪。经常在干草堆里打滚可以改善你的心脏健康，减少压力和抑郁，提高你的自尊心，并帮助你睡得更好。在床单下依偎在一起也会让你觉得与伴侣更亲近，增强你们的亲密感。
与您的伴侣沟通
2/13
研究发现，与对方谈论他们的愿望和欲望的夫妻有更好的性生活和更健康的关系。告诉你的伴侣你喜欢什么和不喜欢什么。分享你最亲密的幻想和欲望。如果你太害羞，不敢大声说出这些私密的想法，可以把它们写在一个故事或日记中，让你的伴侣阅读。
尝试不同的事情
3/13
通过扩展你们夫妻间的界限来为你们的性生活增添色彩。玩转前戏。用新的方式触摸对方。尝试不同的性爱姿势，看看哪种姿势感觉最好。穿上服装，扮演角色（护士-医生，牛仔）。从床上转移到地板、浴室或厨房台面。一起看一部色情电影。把性玩具如振动器、肛门珠或羽毛带入其中。
安排亲密接触的时间
4/13
无论您有多想做爱，您繁忙的日程安排都会妨碍您。因此，要像对待其他重要日期一样，将性感时间记入你的日历。这样你就不太可能跳过它。设定一个日期，让你有时间准备，也让你有所期待。在现实的情况下，尽可能多地预定性生活--无论是每周一次还是每隔一天。选择你知道自己不会累或分心的时候。
锻炼身体
5/13
锻炼可以增强床上的耐力，让你的心情好起来。锻炼还能创造一个更有弹性的身体，从而提高自尊心，让你感觉更性感。目前还不清楚你需要多少运动来改善你的性生活。从标准建议开始 -- 每周150分钟的有氧运动和两天的力量训练。
慢慢来
6/13
无论你有多忙，性生活是你一天中不应该仓促的一部分。不要吝啬前戏。你们花在互相抚摸和亲吻上的那些额外的时间有助于让你们兴奋起来，使性爱更加愉悦。当你放慢速度时，你也会有更多时间与你的伴侣相处。这对你们的关系总体来说是有好处的。
使用润滑剂
7/13
女性的身体会自然地制造自己的润滑剂，但有时会供不应求。更年期前后荷尔蒙的变化会导致阴道干燥，使性生活出现疼痛。水基润滑剂与安全套一起使用是最安全的。但是，硅基润滑剂对肛交的刺激性较小。
有情有义
8/13
并非每次浪漫的邂逅都必须以性爱结束。你和你的伴侣可以通过许多其他方式找到快乐。一起洗澡或给对方做感官按摩。在沙发上来一次热辣的亲热。通过手淫使对方达到高潮。教导对方你喜欢如何被抚摸。或者只是拥抱一下。
放松
9/13
性爱是一种有效的压力缓解剂，但是当你的情绪很紧张的时候，就很难进入状态。艰难的一天过后，一起做一些平静的事情来放松自己。听柔和的音乐。练习放松运动，如深呼吸或冥想。研究表明，正念冥想有助于女性在性生活中与自己的身体更加契合。
做凯格尔运动
10/13
握力训练可以加强支撑膀胱的骨盆底肌肉。它们还能放松阴道，使性生活更舒适，改善下面的血液流动，并使之更容易达到高潮。要做这些简单的练习，只需收紧和放松你用来憋尿的肌肉。而且它们不仅仅适用于女性。练习凯格尔运动的男性有更好的勃起和更强烈的高潮。
计划一次过夜的旅行
11/13
有时候，你们需要的是改变一下你们的性生活，而不是改变一下风景。一起去旅行吧。你不必走得太远，但某些环境--如海洋或山脉--是重新点燃浪漫的理想场所。关掉你们的手机，专注于对方。为了产生额外的火花，假装你们刚刚开始约会--或者假装你们是为了禁忌的尝试而相遇的陌生人。
看你的医生
12/13
有时，改善性生活的办法就在你的药箱里。一些药物，如抗抑郁药和降压药，可以降低你的欲望。问题也可能是一种医疗状况，如心脏病、阴道干燥、多发性硬化症或抑郁症。安排一次检查，以查明是否有健康问题可能影响你的性生活。对你的医生诚实地说明这个问题，这样你就可以找到正确的答案。
与性治疗师交谈
13/13
如果在卧室里有什么事情困扰着你，可以找性治疗师。治疗师是有执照的心理学家或社会工作者，他们可以解决一些问题，如缺乏欲望、勃起困难或达到高潮问题。你可以单独或与你的伴侣一起与治疗师见面。
