有氧运动
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身体力行可以为您和您的伴侣带来更多的快乐。任何能使您的心脏跳动更快、呼吸更急促的活动，从快步走到骑自行车，都能促进血液流动 - 包括流向您的阴部。这对两性都有好处：根据德克萨斯大学的一项研究，男性的勃起能力更强，而女性的兴奋度更高。
游泳
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哈佛大学的研究人员发现，60多岁的男性和女性游泳者的性生活与年轻20岁的人相似。游泳能锻炼耐力，促进血液流动，提高灵活性和力量，并减少压力。它还能燃烧一些严重的卡路里，这对任何超重的人来说都是一个好处（额外的体重会降低性欲），尤其是有勃起功能障碍的肥胖男性。
核心和腹肌锻炼
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强壮、灵活的核心是你做任何事情的基础。这包括在床单间的表演。
青蛙式（Frog Pose
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纽约市的运动生理学家Liz Neporent说，这个动作会让你在做爱时更加灵活。这是一个强烈的臀部开合动作，可以拉伸你的大腿内侧、腹股沟和臀部。它还可以释放压力，这在床上可能是一个真正的嗡嗡声杀手。
铰链
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为了帮助自己保持一个 "有利的姿势"，而不使背部或腿部发力，Neporent推荐使用铰链。以45度角向后倾斜几秒钟，然后再回到直立状态，并重复这一动作。这个动作很微妙，但却能产生很大的持久力。
凯格尔斯
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为治疗尿失禁而开发，这些动作可以加强您的骨盆底肌肉，这可能意味着更强烈的高潮。女性可能更熟悉凯格尔运动，但它也有助于男性预防早泄。但研究表明，一半的人没有正确地做这些动作。女士们，如果你把手指放在你的阴道里，当你挤压时，你应该感觉到一种拉升。男性，你的阴茎会抬起来。
俯卧撑
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这是加强你腹部最深层的肌肉（腹横肌），以及你的上臂、大腿和臀部的一个完美方法。这些肌肉有助于稳定你的身体，这样你就可以在最重要的时候和最重要的地方与你的伴侣保持距离。每天做一次，并积累到60秒或更长。如果用脚尖做太有挑战性，可以尝试用膝盖来平衡。
猫/牛伸展运动
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把这个瑜伽姿势看成是另一种形式的前戏。它能使您的脊柱变得灵活，帮助您进入均匀的呼吸节奏，并提高注意力--使您的思想保持在当下。动作要平稳，每次向上绕行（牛的部分）都要吸足一口气，每次向下拱起（猫的部分）都要呼出。
骨盆推力
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无论你最喜欢的姿势是传教士还是女牛仔，这个动作都是其中的关键部分。但是当你身材不好的时候，强大的推力会让你感到疲惫。锻炼你的臀部、小腿和腿筋，以增强耐力和灵活性。骨盆推举还能雕塑你的臀部，让你感觉良好，看起来也不错。
更好的结合
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一起流汗的情侣会一直在一起，所以要和您的另一半约好运动。研究表明，具有挑战性的身体活动会激发人们的兴奋。你在运动后也会对你的伴侣更有吸引力。协调你们的行动（例如，以相同的速度跑步），以加强你们的情感联系，甚至更多。
