当你想到控制型伴侣时，你可能会想到有人告诉对方他们可以去哪里或者他们可以穿什么。但同样重要的是，要了解控制型关系有比这更微妙的动态。在情感虐待关系中结束，甚至没有看到这些迹象，这是很常见的。
控制型关系是什么样子的？
控制型关系是建立在权力不平衡的基础上的。伴侣中的一方基本上以一种导致恐吓、不安全感或内疚的方式支配另一方。这些感觉可以通过身体、情感、性、财务、精神或心理的方式提出来。
以下是控制型关系的一些迹象。
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你的伴侣不喜欢被排除在你的计划之外。这是一个很大的警告信号，你的伴侣不希望你有一个没有他们的生活。他们不尊重你对独处时间的需求。如果你在没有他们的情况下离开家，他们会开始给你发短信或打电话，询问你在哪里，和谁在一起。
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你因花时间与家人和朋友相处而感到羞耻。有时，这看起来好像你的伴侣只是爱你，想花很多时间陪你。但如果你的伴侣不支持你去见你所爱的人，这就是控制行为的表现。这并不意味着你因为想要那个空间而有罪或自私。做你自己实际上是对一段关系最好的事情，即使这意味着你需要空间。
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经常有吃醋的指责。一个控制欲强的人经常会试图让你处于防御状态，指责你与其他人调情或欺骗他们。即使他们过去有其他关系的创伤，他们也不应该把这些情绪投射到你身上。
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你的伴侣经常检查你的短信和其他私人物品。无论你们在一起多长时间，你都应该能够拥有自己的隐私。如果有人不问你就检查你的电话、电子邮件、短信、社交媒体或财物，就是不尊重你的底线的人。
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你经常被批评。有控制欲的人总是试图破坏你的信心，在私下或公开场合把你贬低。他们似乎想强调你的缺点，让你对自己的怪癖感到自责。
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让你觉得自己是罪魁祸首。控制欲强的伴侣总是会说，他们的情绪是你的错。他们会把你作为替罪羊，扮演受害者的角色，甚至在你没有参与的情况下也是如此。
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你的伴侣把你的经历扭曲了。有些伴侣会试图做一些被称为gaslighting的事情，即他们扭曲事实或扭曲你的情绪，让你质疑自己的现实。例如，如果你的伴侣做了一些伤害你的事情，而你也做出了相应的反应，他们可能会坚持说你不了解情况或太敏感。
倾听自己的心声
控制行为不仅令人不快，而且是关系中的一种虐待形式。当你开始看到控制型伴侣的迹象时，你必须倾听自己的意见。随着时间的推移，留在控制型关系中可能会对你产生持久的影响，比如。
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信心下降
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感觉被家人和朋友孤立？
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导致感觉焦虑和苦恼？
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导致你原谅伴侣的不良待遇，并为其找借口
能够认识到并说出问题的名称，是帮助情况的一个巨大部分。控制型伴侣会不断地试图让你认为你是问题所在，如果你改变，你们的关系就不会有问题。然而，意识到你们关系中的权力不平衡将帮助你转向一个更健康的关系，或为你目前的关系带来所需的平衡。
你可以问自己的一些问题是。
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你的伴侣是否让你感到害怕？
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您是否经常感到不被信任？
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您是否对您的关系感到无能为力？
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是否有一些特定的话题你害怕提出来或完全回避？
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您是否觉得自己做什么都不对？
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您是否觉得自己有一些根本性的错误？
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你是否对你的伴侣撒谎说你去了哪里？
如果你对这些问题中的任何一个或大部分回答是肯定的，或者这篇文章引起了你的共鸣，那么首先要做的就是和你的伴侣谈谈这个问题。开启对话，谈谈你的感受和你想改变的东西。?
如果这不起作用，你可能需要额外的帮助或支持。向值得信赖的家人或朋友求助是一个很好的第一步。寻求合格的治疗师或关系顾问的帮助，帮助你解决这些问题，也是一个可行的选择。
