来自医生档案
我们都知道吃大量的饱和脂肪和久坐不动的生活方式会损害我们的心脏，但是今天充满了黑莓手机、手机、天价房贷和每周七天工作制的超强生活方式也会对我们的心脏造成严重破坏。
医生采访了医学博士米米-瓜内里，他是加州拉霍亚斯克里普斯综合医学中心的创始人和医疗主任，也是《心脏之声》的作者。一位心脏病专家揭示了治疗的秘密语言，以了解现代生活如何影响我们的心脏健康，以及我们在为时已晚之前可以做些什么。
以下是我们发现的情况。
现代生活的哪些方面对我们的心脏不利？
一切都是。正常的新定义是每天开着没有付钱的车去上班，这样你就可以为你的房子付钱，但由于你总是在工作，你从来没有机会使用。至少可以说，我们的压力很大。不是说悲观失望，但这种所谓的现代生活并不利于健康。今天，人们如此专注于合并和收购以及事物的积累，问题变成了什么时候才算够，够了。有时候，我们的身体不得不为我们踩下刹车，大闹一场。
拥有黑莓手机对心脏有什么坏处？
如今，电子邮件、传真和黑莓手机不断轰炸。它是不间断的。我们被迫在瞬间做出决定，因为我们没有时间去思考。这是非常有压力的，因此，我们被压力荷尔蒙所淹没。肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙的释放会增加心脏病发作的风险。
这很吓人。我们可以做些什么来防止这种情况的发生？
从身体上、情感上和精神上开始考虑心脏的问题。身体护理包括选择正确的食物和锻炼。这是最简单的部分。情感方面包括询问自己是否有压力、抑郁、焦虑或愤怒。而更深层次的精神问题是问自己'我是谁[和]我的目的是什么？
如果正确的饮食和运动是容易的部分，为什么人们不这样做？
人们知道如何饮食，也知道需要锻炼，但他们大多是在压力和抑郁症的驱使下做出错误的选择。他们认为：'我有抑郁症，为什么要锻炼？或者：'我有压力，所以我要喝四杯马提尼酒'。
胆固醇和血压还算吗？
是的，但仅仅知道你的总胆固醇数字是不够的。我们想知道更高级的东西，如什么样的好胆固醇或坏胆固醇，以及某些炎症性血液标志物是否升高。我们还想知道这个人是否有压力、愤怒或抑郁，以及他们是如何生活的。
那么，是压力对我们的心脏造成了负担吗？
杀死你的不是压力，而是你对它的反应方式。我们教人们用正念减压法来控制压力。这有助于人们控制他们对压力的反应，所以当他们陷入压力的情况时，他们将有工具使他们不被压力荷尔蒙淹没。
压力荷尔蒙的涌入怎么会导致心脏病发作？
首先释放的激素之一是皮质醇。皮质醇会进入肝脏并释放出糖。如果你处于压力之下，你需要糖来战斗，保持警惕，并为你的肌肉提供能量。因此，就在那里，你有更高的血糖，这增加了糖尿病的风险。
如果你长期处于压力之下，皮质醇使你在中间部位增加体重，当你在那里增加体重时，炎症水平就会上升。然后是肾上腺素和去甲肾上腺素等激素的涌入。你的心率上升，你的血压升高，胆固醇水平上升，你的血管收缩，你的血小板变得更粘稠。所有这些都为心脏病的发生奠定了基础。
第三种增加的压力荷尔蒙叫做醛固酮。醛固酮会进入肾脏，告诉肾脏保存盐和水。如果我们正在逃避剑齿虎，你不想停下来排尿，但如果你保存盐和水，你的血压就会上升。正是这种荷尔蒙的沐浴，导致了糖尿病、肥胖和所有心血管的风险。
我们怎样才能在这种荷尔蒙浴阻止我们之前阻止它呢？
我们可以学习一些技巧来帮助控制我们对压力的反应，这样我们就不会激发压力荷尔蒙。吸气五秒，呼气五秒，让你的身体开始平静下来。这是你一直都有的礼物。
你也可以通过生物反馈学习控制你对压力的反应，或者你可以通过正念学习如何活在当下。生物反馈法教人们用他们的思想来控制身体功能，包括肌肉紧张和心率。正念则教你保持在当下，保持专注，保持当下，不要让你的思想漂移。只需花几秒钟开始做深呼吸，然后想一想你喜欢或欣赏的东西。你会开始平静下来。
有什么情人节处方可以帮助对抗现代生活对我们心脏的影响吗？
醒来后说：'我将为我的健康和幸福负责，并问自己更深层次的问题。没有什么比健康和家庭更重要，我们认为这是理所当然的，直到我们不再拥有它们。我们需要让人们回到正轨。
还有什么问题吗？
关掉你的黑莓手机，出去走走。
我们能为自己的心脏做的最重要的事情是什么？
记住，你就是爱 -- 并成为爱。当你成为爱时，你会刺激荷尔蒙，降低血压，减少心率，并降低皮质醇等压力荷尔蒙的水平。
一个人怎样才能成为爱？
与其寻求给予爱，不如成为爱。为某人做一些好事。当你看到他们的脸亮起来时，你的感觉会给你的心带来快乐。对你的生活心存感激，对你所得到的礼物心存感激。
