性反应周期是指一个人在性兴奋和参与性刺激活动（包括性交和手淫）时发生的一系列身体和情绪变化。了解你的身体在这个周期的每个阶段的反应可以增进你们的关系，并帮助你找出任何性问题的原因。
性反应周期的各个阶段是什么？
性反应周期有四个阶段：兴奋期、高原期、高潮期和解决期。男性和女性都会经历这些阶段，尽管时间上通常有所不同。例如，伴侣双方不太可能同时达到高潮。此外，反应的强度和在每个阶段花费的时间也因人而异。了解这些差异可能有助于伴侣更好地了解彼此的身体和反应，并增强性体验。
第一阶段：兴奋
兴奋阶段可以持续几分钟到几个小时，其一般特征包括以下内容。
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肌肉紧张度增加。
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心率加快，呼吸加快。
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皮肤可能会变得潮红（胸部和背部出现红斑）。
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乳头变硬或竖起。
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流向生殖器的血流增加，导致女性的阴蒂和小阴唇（内唇）肿胀，男性的阴茎勃起。
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阴道开始润滑。
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女性的乳房变得丰满，阴道壁开始膨胀。
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男人的睾丸膨胀，阴囊收紧，并开始分泌润滑液。
第二阶段：高原期
高原期的一般特征包括以下内容，它一直延伸到高潮的边缘。
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在第1阶段开始的变化得到加强。
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阴道因血流增加而继续肿胀，阴道壁变成深紫色。
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女性的阴蒂变得高度敏感（甚至会有触痛感），并缩回到阴蒂罩下，以避免阴茎的直接刺激。
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男人的睾丸收紧。
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呼吸、心率和血压继续增加。
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肌肉痉挛可能开始在脚、脸和手。
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肌肉紧张加剧。
第三阶段：性高潮
高潮是性反应周期的高潮。它是各阶段中最短的，一般只持续几秒钟。这一阶段的一般特征包括以下内容。
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非自愿的肌肉收缩开始。
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血压、心率和呼吸都处于最高速率，快速吸氧。
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脚上的肌肉痉挛。
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有一种突然的、有力的性紧张的释放。
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在女性中，阴道的肌肉会收缩。子宫也进行有节奏的收缩。
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在男性中，阴茎根部的肌肉有节奏地收缩，导致精液的射出。
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全身可能出现皮疹，即 "性潮红"。
第四阶段：解决
在解决阶段，身体慢慢恢复到正常的功能水平，肿胀和勃起的身体部位恢复到以前的大小和颜色。这一阶段的特点是普遍感到幸福，亲密关系增强，而且常常感到疲倦。一些妇女在进一步的性刺激下能够迅速恢复到高潮阶段，并可能经历多次高潮。男性在高潮后需要恢复时间，称为难受期，在此期间他们不能再次达到高潮。折返期的持续时间因人而异，通常随着年龄的增长而延长。
