关于玛卡和你的性欲的真相

这种秘鲁草药能改善你的性生活吗？

作者：Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD 来自医生档案馆

秘鲁草药Maca，因其被认为具有提高性欲的能力而引起了很多人的关注。

它在古老的印加文化中因其许多药用目的而受到推崇。根据民间信仰，2000多年来，它是一种以提供能量和精神清晰度以及增强性欲的传奇能力而闻名的植物。

玛咖是否符合其声誉？

玛咖是一种草药，有很多关于其有用性的传闻，代代相传。但关于其有效性的科学证据是有限的。

只有少数随机对照研究显示有一些好处。研究人员正在研究它如何帮助性欲低下的男性和女性。一些研究表明，它可能改善精液质量，缓解更年期症状，并减少前列腺肥大。

一些动物研究发现玛卡是一种壮阳药，但缺乏对人类的主要研究。当前性健康报告》杂志对玛卡的评论认为，"没有强有力的医学证据支持其用于女性性功能障碍"。

乔治敦大学医学中心教授Adriane Fugh-Berman博士说："玛卡可能对性功能障碍有积极的影响。然而，在衡量性愈合时，有许多心理和社会方面的问题，很难有定论"。伯曼是《5分钟草本植物和膳食补充剂临床咨询》的作者。

伯曼说，关于玛卡是一种非常有效的壮阳药的说法可能被夸大了。"有些说法过于夸张了 -- 与安慰剂相比，玛咖只是稍微提高了性欲。她说："最有力的证据是，它可能增加精子数量，提高某些男性的生育能力。

伯曼是国家妇女健康网络《激素替代疗法的真相》的合著者，他说没有对妇女进行过关于减少更年期症状的临床试验。

虽然可能缺乏证据，但精神病学家和功能医学医生海拉-卡斯（Hyla Cass）博士说，玛卡很有效。"在我的实践中，我已经看到玛卡恢复了荷尔蒙失衡，并在男性和女性中恢复了相关的性欲和生育能力。"

热门植物》一书的作者克里斯-基勒姆说："玛卡享有非常悠久的成功药用历史，可用于治疗更年期不适、不孕症和性愈合。问题不在于它是否有效--因为我们知道它肯定有效--而在于它如何有效。"

秘鲁饮食中的主食

玛卡是一种安第斯山脉的根，被称为草本植物。它是一种含淀粉的块茎，类似于萝卜或芜菁，但味道更像马铃薯。与其他淀粉类食物一样，玛卡含有碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维。它还富含植物甾醇，是铁、镁、硒和钙的良好来源。

在秘鲁，出于需要，玛卡一直是男子、妇女、儿童、婴儿、孕妇和哺乳期妇女、老人和体弱者的主食。在秘鲁的高海拔地区只生长着两种作物：土豆和玛咖。

玛卡可以煮熟并捣碎；与牛奶混合；晒干、磨碎并制成粉末，类似于用于面包、蛋糕和饼干的面粉。

基勒姆说，在安第斯山脉，人们通常每天吃大约半磅的玛卡。

玛咖安全吗？

对玛卡的需求越来越大，导致网上和健康食品商店出现了各种各样的产品，并声称可以增强性健康和雄性激素。然而，玛卡的说法和其他膳食补充剂的说法一样，没有经过FDA的审查或批准。

基勒姆说，数以百万计的人以玛卡为食而无副作用，这证明了玛卡的安全性。

伯曼也认为它可能是安全的，因为没有关于食用玛咖的不良反应的报告。

玛咖可能是一种天然产品，但在服用任何补充剂之前要与医生商量。总是有潜在的副作用，包括来自加工的副作用。

Kathleen Zelman, MPH, RD, 是医生的营养总监。她的意见和结论是她自己的。