在家庭和工作中管理精神分裂症

患有精神分裂症的人没有统一的生活方式。每个患者的症状和挑战都是不同的。但你的生活不仅仅是关于你的诊断。拥有一个支持系统、家庭或其他亲人，以及一份充实的工作，可以让你以自己的方式与精神分裂症共处，实现你的个人康复目标。

重要的是要记住，精神分裂症是一种可以治疗的病症。早期和持续的治疗可以使你的症状得到控制，并支持你在人际关系和工作中的稳定性。

马萨诸塞州综合医院精神分裂症项目的心理学服务主任科琳-凯瑟（Corinne Cather）博士说，我与人们谈论康复的五大支柱。凯瑟告诉她的病人要

帮助家庭关系茁壮成长

它往往是巨大快乐的源泉，但与家人一起生活和抚养孩子也会有压力，特别是当你需要专注于保持健康时。

匹兹堡大学医学中心精神病学助理教授杰西卡-甘农(Jessica Gannon)医学博士说，如果你在某些关系上有问题，最好尝试将这些问题解决。学会意识到什么会导致你的压力，并可能引发你的症状或使其恶化。

也许你对自己说，我知道我真的在挣扎，因为我一直在为X-Y-Z的问题与我妈妈争吵，甘农说。这是向你的治疗师求助的好时机，以解决这种情况。问问自己，这段关系中发生了什么？你们在争论什么？基本上，你可以在治疗中解决一些冲突，以减少周围的压力，Gannon说。

如果你是父母，精神分裂症会使家庭生活充满挑战。但这并非不可能。你可以让它变得更容易，如果你。

• 为你的孩子和你自己建立常规、界限和规则。

• 不要试图做所有的事情。看看你可以从自己的盘子里拿出什么任务，或者请朋友和家人帮忙。

• 以任何方式与你的孩子保持联系。一个即兴的拥抱、一张夹在午餐盒里的纸条或一对一的时间都能让你们感到亲密。

• 以适合年龄的方式与您的孩子谈论您的疾病。从您的治疗师或医生那里获得关于如何开始的提示。

记住，照顾家人的最好方法是照顾好自己。这意味着要确保你吃得好，有足够的运动和睡眠，做能给你带来快乐的事情，并坚持你的治疗计划。

慢慢开始，努力实现你的目标

通常，整个社会，甚至是精神分裂症患者身边的人，都不鼓励他们寻找工作。但凯瑟说，重要的是人们要相信自己，他们可以做到。他们需要有一些信心，相信他们可以工作。

如果你已经离开工作岗位有一段时间了，她建议你慢慢来，从一份比较平凡的工作开始，然后逐步进入你想要的工作。初始工作将帮助你练习以后做更难的工作所需的技能。

如果你已经有一份工作，当你需要的时候，要愿意寻求帮助。如果你感到疲惫不堪，可以要求休息或减少工作时间。如果早上很困难，请你的老板推迟开工时间。芝加哥大学医学中心精神病学和行为神经科学副教授萨拉-基迪博士说，我鼓励人们确保他们申请他们当然有权获得的便利，并在他们需要时使用它们。

根据《美国残疾人法案》（ADA），拥有15名以上员工的企业必须为有精神或身体损伤但能够完成工作的人提供合理的便利。

凯瑟说，虽然这可能是一个挑战，但要努力坚持下去。她说，人们应该尽量保持对工作的参与，无论发生什么事情，他们都应该这样做。你的工作历史差距越大，不仅很难重新开始，而且很难找到工作--而工作是良药。

保持健康

虽然有些精神分裂症患者可能会注意到他们开始滑向疾病，但其他人可能不会。如果他们的生活中有值得信赖的人--家人甚至同事--他们可以提前进行谈话，允许对方注意到他们看起来不像自己的事实，Keedy说。一定要与你的护理团队保持定期联系，这样他们也可以帮助发现警告信号。

过上有意义的生活，无论你看起来如何，都会让你有动力保持健康。Gannon说，你是否有症状并不是那么重要。当我们谈论康复时，你是否过着你想过的那种生活？而且你可以在任何时候重新定义。