当你所爱的人患有重大疾病，如精神分裂症，而你正在照顾他们，你也需要照顾自己。
"加拿大温哥华北岸精神分裂症协会的执行董事南希-福特说："照顾者常常觉得他们需要独自完成这项工作。
你也会需要帮助。
福特说："当你一个人做这件事时，它是巨大的。但是当你有一整群人支持你和你所照顾的人时，它就变得非常容易管理。"
如何获得缓解
列出一份可能的帮助来源的清单：朋友、专业人士和能够让你得到休息的组织。
从朋友和家人开始。如果有人曾经对你说："如果有什么我可以帮忙的地方，请告诉我"，就从这个人开始。
给他们一些他们可以做的具体事情，例如。
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邀请你的精神分裂症患者朋友或亲戚每月出去看一次电影。
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到家里来，和他们一起玩棋盘游戏。
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也许只是定期带来晚餐。
找一个支持小组。全国精神疾病联盟提供 "家庭对家庭"，这是一个为家庭成员和照顾者提供的课程，教授危机管理和照顾自己的方法。
匿名精神分裂症患者有当地的支持小组和每周为朋友和家人提供的全国支持电话。
询问护理团队。如果你的亲人正在接受治疗，你应该可以接触到精神病学家、心理学家、社会工作者和其他专家，他们可以帮助你在你的地区为你的亲人找到临时护理。
雇佣一个协调人。这听起来很贵，但不一定非得如此。
"如果你以每小时20美元的价格雇用一个人，每月花几个小时帮助你的亲人建立一个有意的支持社区，那大约是每月100美元，" Ford说。"这对你们所有人来说都是一笔好钱。"
关于寻找这样的人的建议，她建议PLAN公民关怀研究所，一个致力于在残疾人周围建立社区的组织。
关爱自己的方法
一旦你找到了一些支持和救济，你应该如何处理这些时间？你怎样才能更好地照顾自己，从而帮助你的亲人？
动起来吧。运动是最好的缓解压力的方法之一。因为护理工作可能会使你孤立无援，如果体育活动也是社交活动，如与朋友一起散步，或在基督教青年会参加尊巴或瑜伽课程，那就更有意义了。
获得一些睡眠。你最后一次打盹或早睡是什么时候？你需要足够的休息来给你的电池充电。
做一些你喜欢的事情。当你专注于照顾别人的时候，你就会被忽视。找时间做让你最开心的事情，无论是阅读、看电影、听音乐，还是和你的狗一起散步。照顾好自己不是自私的。它最终也会帮助你的爱人。
