专注于您的治疗计划
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得知自己患有精神分裂症可能很可怕，但通过药物和治疗，你可以过上充实而有意义的生活。重要的是要与你的医生合作，认真遵守你的治疗计划。精神分裂症是无法治愈的，但你的治疗团队可以帮助你控制你的症状。药物可以减轻你的症状的严重程度，治疗可以帮助你使你的思维过程正常化，注意到急性发作的早期警告信号，并控制压力。
学习声音的应对机制
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虽然药物可以抑制声音，但你可能会出现突破性症状。医生也可能需要一些时间来找到对你最有帮助的药物。你可以使用许多不同的应对策略来处理听到声音的问题。其中一些包括：?
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将这些声音写成日记，与医生分享
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与咨询师或治疗师交谈
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加入支持团体
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通过听音乐来分散自己的注意力
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大声阅读、哼唱或唱歌
获得足够的运动量
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锻炼会改善你的整体健康状况，但它也可能对你的精神分裂症有帮助。还需要更多的研究，但研究表明，运动对精神分裂症患者有以下方面的帮助：?
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减少冷漠和昏昏欲睡
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减少社会退缩
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提高记忆力和思维能力
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增加社会兴趣
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增加自尊心
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可减少幻听？
饮食健康
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精神分裂症的一个副作用是喜欢吃垃圾食品。你所吃的东西会影响你的身体和精神健康。患有精神分裂症的人倾向于吃脂肪含量高、纤维含量低的饮食。要确保你的饮食包括大量的水果、蔬菜和全谷物。吃健康的饮食也可以帮助你避免抗精神病药物可能导致的体重增加。
管理您的压力
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管理压力对精神分裂症患者尤其重要。精神分裂症会导致大量的压力，这可能会使你的症状恶化。学习管理压力可以帮助你打破这种循环。你可以尝试的一些压力管理技巧包括：?
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按摩
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引导想象
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冥想
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瑜伽
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生物反馈
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伸展运动
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步行
避免酒精和非法药物
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非法药物和酒精的使用在精神分裂症患者中很普遍，以应对或掩盖症状。然而，酒精和毒品的使用会引发急性精神分裂症的发作。它还可能与你的药物发生相互作用，或导致你脱离你的治疗计划。当精神分裂症患者滥用酒精或药物时，他们更有可能复发，住院，自杀，或出现其他不良后果。
意识到你的警告信号
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了解急性发作的时间可以帮助你控制你的症状。如果你能及早发现，你可能会通过药物治疗和额外的支持来预防它。你也可以请一个值得信赖的朋友或家人告诉你，如果他们发现任何行为变化。一些迹象包括：?
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食欲不振
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睡眠紊乱
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感到焦虑或压力
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感到恐惧或疑虑
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偶尔听到低沉的声音
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难以集中注意力
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担心人们的动机
加入支持团体
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加入支持小组可以帮助你了解别人是如何处理精神分裂症的。找到与你有同样挣扎的人，也可以帮助你不再感到孤独。即使你的家人和朋友都支持你，与有相同经历的人交谈也是非常宝贵的。
不要害怕寻求帮助
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如果您在满足基本需求或功能方面有问题，请与您的医生或治疗师交谈。许多社会服务项目可以帮助你获得负担得起的住房、工作培训、交通和其他日常活动。
