擦上辣椒素
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这是使辣椒产生热量的东西。当你把它涂在皮肤上时，它会阻断疼痛信号。辣椒素有面霜、凝胶和贴剂。一项研究发现，连续一个月每天使用辣椒素乳膏的人（与其他关节炎药物一起使用），其关节炎疼痛减轻了57%。在尝试之前，先点上一点，以确保你不会过敏。
将您的手或脚浸入蜡中
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在石蜡浴中，您将手或脚浸入融化的蜡中，蜡在特殊的机器中被加热到安全温度。蜡变硬后，你用塑料布将该部位包起来，以保持热量。大约20分钟后，你把蜡剥掉。研究表明，这可能会缓解一些人的关节炎疼痛和僵硬。请与您的医生或物理治疗师讨论，看看是否对您有帮助。
贴上止痛贴
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非处方止痛贴有通过皮肤摄入的药物，如薄荷醇和樟脑。这些由植物制成的成分可以产生冷或热的感觉，从而可能影响疼痛信号。其他贴剂包括利多卡因，它可以产生麻木的感觉，或者水杨酸盐，它具有与阿司匹林相同的止痛物质。研究表明，这些贴剂可以帮助一些人，但它们很快就会失效。?
轻轻地走动
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在疾病发作期间，很容易让人整天躺在床上。虽然休息是好的，但你也应该尽量保持运动，以防止你的关节过于僵硬。你可以坐下来，慢慢抬起和放下你的腿。或者轻轻地把手指分开，然后把它们合在一起。但不要做得太过分。如果一个动作导致更多的疼痛，请立即停止。
控制好您的压力
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研究表明，担心会使你的类风湿性关节炎恶化，使你更加疲惫。为了控制你的压力，每天至少要抽出15分钟来放松自己。冥想可以帮助缓解焦虑和抑郁。或者选择你自己的放松活动，如深呼吸，坐在外面的阳光下，或只是看日落。
进行温和的按摩
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这不仅可以让你感到放松，帮助解决关节炎的疼痛和僵硬。它还可以提高你的肌肉力量。但在进行按摩之前，请向医生咨询，以确保其安全性。温和到适度的压力是最好的；不要在任何受影响的关节周围施加太多压力。你可以去找按摩师，招募一个朋友，或者给自己按摩。
使用支架或夹板
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这些支持肿胀、疼痛的关节，让它们休息。它们还可以调整关节，帮助它们更好地工作。佩戴夹板或支架还可以防止类风湿性关节炎引起的畸形，如弯曲的手指。你可以在你的手腕、手指、踝关节或脚关节上使用。你可以在睡觉或休息时穿戴一些，而另一些则有助于缓解全天的疼痛。
练习引导性想象
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这是一种治疗方法，你在脑海中创造幻象。例如，你可以想象自己在一个宁静的海滩上，随着疼痛的消失而深呼吸。这种做法有助于你放松和更好地处理不适。研究表明，它可以降低患有关节炎的人的疼痛、压力和焦虑。要开始练习，请向你的医生了解治疗师或课程。也有有声读物、CD和在线资源。
穿着压缩服装
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这些服装，如袜子、袖子和手套，使用温和的压力来促进血液流动。它们也可以帮助解决疾病发作时的肿胀问题。你可以穿袜子或丝袜来缓解脚和脚踝的疼痛，手套（有时称为关节炎手套或治疗手套）可以舒缓手指和手腕的疼痛。当你穿这些东西时，要经常检查下面的皮肤，以确保它不会发红或受刺激。
试试TENS
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这种小型机器通过你皮肤上的贴片发送低电压电流。目前还不清楚TENS的工作原理，但有一种说法是电流会影响疼痛信号。它也可能触发内啡肽，这些化学物质是你身体的天然止痛剂。研究结果不一，但一些研究表明，每天做15分钟的TENS可以缓解关节疼痛并增强肌肉力量。你可以买一个TENS装置在家里使用，但要先和你的医生商量。
泡温水澡
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水的温度可以放松你的肌肉，缓解僵硬、疼痛的关节。它还有助于您的血液循环，减轻关节的压力。浴液不一定要热气腾腾，温度应在92至100华氏度之间。它含有镁，一种可能有助于消肿的矿物质。浸泡大约20分钟。热水池或按摩浴缸是另一个选择，但不要超过10至15分钟。
使用加热垫
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热量可以放松你的肌肉，促进你的血液流动，为你的关节和肌肉带来营养。要提高热量，可将加热垫放在疼痛的关节处，每次20分钟。在垫子下面放一条毛巾或T恤衫以保护你的皮肤。或者自己制作，把湿毛巾放在微波炉安全袋中。加热1分钟，然后用毛巾包住。你也可以使用电热毯。
戴上冰袋
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寒冷可以麻痹神经末梢，减缓血液循环，缓解肿胀。用毛巾包住一袋冰块或冷冻蔬菜，放在关节处。每次放置的时间不超过20分钟。你也可以在一个防漏袋中冷冻2杯水和1杯酒精，制成一个冰袋。或者将疼痛的部位，如手或脚，浸泡在装有冰和水的容器中。
穿着轻薄的衣服
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寒冷的天气可能会使关节炎症状加重。为了战胜寒冷，请穿上轻薄的衣服--它们可以吸收身体的热量，而不会使你感到沉重。先穿排汗织物制成的衣服，如丝绸或尼龙混纺，然后再穿上保暖层，如羊毛衫或毛衣。要到外面去吗？加一件防风夹克、围巾、帽子和手套。
将睡眠作为优先事项
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在疾病发作时，保证7至8小时的睡眠更为重要。没有足够的睡眠会引发炎症和应激激素的释放，而且会使处理疼痛更加困难。虽然你的关节疼痛可能使你难以入睡，但有良好的习惯可以帮助你。为了获得更好的夜间休息，睡前要远离酒精、咖啡因和大餐。尽量每天在同一时间睡觉和起床。
健康饮食
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用水果、蔬菜、全谷物和豆类填满你的餐盘，对关节炎患者的关节有好处。同时，还要添加一些健康的脂肪，如坚果和橄榄油，这可以缓解炎症。这样吃可以帮助你保持健康的体重，这很重要，因为额外的体重会对疼痛的关节造成压力。还可以多吃一些含有欧米茄-3脂肪的鱼，这已被证明有助于缓解关节疼痛。
