来自医生的档案
如果你有类风湿性关节炎，你知道疲劳意味着什么。你的朋友和家人可能认为你只是累了，但这并不接近。
虽然你可能无法完全停止RA的疲劳，但你可以减轻它，有更多的精力去享受生活。这些策略是有作用的。
结合休息和运动
休息是控制疲劳的关键，但不要坐以待毙。重要的是要取得一个平衡。
"如果你有RA，整天过度劳累，当然会感觉不好，"洛杉矶Cedars-Sinai医疗中心风湿病学研究项目的助理项目主任Daniel Wallace博士说。"但如果你整天躺在床上，你也会感觉不好。"
坐着或躺着太久后，只要你开始移动，你的关节就会疼痛。所以要换个方式。
需要的时候就休息。
当你用力时，要经常休息以补充能量。和你的老板谈谈你在工作中如何能有休息时间。看看你是否能调整你的日程安排，并找到一个安静的地方--如果你有办公室，就把门关上，在外面找个长椅，甚至坐在你的车里。
利用休息时间来活动。
位于康涅狄格州费尔菲尔德的圣心大学职业治疗临床助理教授Lenore Frost博士说，当您需要坐一会儿时--比如在办公桌前--每半小时站起来，伸展一下，或者走动一下。如果有帮助的话，可以设置一个闹钟来提醒自己站起来。
锻炼身体。
它能给你带来能量。位于旧金山的加利福尼亚大学风湿病诊所的执业护士和实践经理达琳-李说，不要一次做完30分钟的锻炼。从5分钟的片段开始，然后逐渐增加到30分钟。
获得足够的睡眠。
这一点超级重要。养成良好的习惯 -- 比如每晚在同一时间上床睡觉，减少咖啡因的摄入。如果你仍然睡得不够好，请与你的医生谈谈。
保存您的能量
你会想重新考虑你的做事方式。哪些事情让您感到痛苦或疲惫？繁忙的早晨？系鞋带？烹饪晚餐？想出一些方法来使事情变得更容易。
修改您的日程安排。
审视一下您的一天，试着将家务和其他任务平均分配。比方说，你的早晨特别难熬。把一些任务换到一天中的其他时间。例如，在前一天晚上把明天的衣服--自己和孩子的衣服--摆好。
短时间内做完事情。
弗罗斯特建议你在30分钟的时间内进行园艺、清洁或做其他事情。"她说："一旦这半小时结束了，就做别的事情。只要改变你的姿势和活动就可以帮助你避免疼痛和疲劳。
让小事变得更容易。
"你可以通过使你的环境更容易谈判来减少疲劳，"风湿病专家和关节炎基金会负责公共卫生的副主席Patience White博士说。使用辅助设备。买一些厨房用具、锅和碟子，用更大的手柄，这样它们更容易握住。把你的门把手换成手柄，这样会更容易抓握。
获得帮助。
请朋友或家人接手一些较重的家务。让别人把洗衣篮搬上楼，或把面条锅装满水。弗罗斯特说，除非有人帮忙，否则不要计划做需要大量切菜的菜。或者购买预先切好的蔬菜。
与您的医生沟通
疲劳在类风湿性关节炎中相当常见，但你还是应该和你的医生谈谈这个问题。在某些情况下，他们可以提供帮助。
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一些RA
药物治疗
会使你感到疲倦。改变剂量或时间，或改用不同的药物，可以让你更有活力。
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RA会导致抑郁症。
会导致严重的疲劳。你的医生可以帮助你决定看治疗师是否有帮助。药物治疗也可能有帮助。
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其他医疗问题
-- 贫血、纤维肌痛和甲状腺问题等，都会消耗你的能量，所以找出类风湿性关节炎是否真的是你的责任很重要。接受治疗可以恢复一些能量。
你的常规RA药物应该也有帮助。"怀特说："当你的RA得到控制时，疲劳就会好转。确保你得到正确的药物，并坚持你的治疗计划。
