睡眠是一种供不应求的商品。据估计，超过三分之一的美国成年人没有得到建议的每晚7小时或更多的时间。对于患有类风湿性关节炎（RA）的人来说，休息就更难了。研究表明，高达70%的RA患者难以入睡或整晚保持睡眠状态。
关节疼痛是睡眠中断的最明显原因，但它不是唯一的解释。超过一半的RA患者也有睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停，不宁腿综合症（RLS），或失眠。来自RA的炎症，以及称为细胞因子的炎症物质，破坏了睡眠调节和质量。
缺乏睡眠使你第二天昏昏欲睡，但这还不是全部。当你筋疲力尽时，你的身体就会产生压力荷尔蒙，导致更多的爆发 - 和更多的疼痛。睡眠不好也会影响你管理疾病的能力。
RA和睡眠之间有这种双向的关系。匹兹堡大学护理学院助理教授Faith Luyster博士说，很多与RA相关的机制都会影响睡眠，但我们也知道并且已经证明，睡眠可以影响疼痛、疲劳和病人的生活质量。她还研究了睡眠障碍对患有RA等慢性疾病的人的影响。
接受正确的关节炎治疗将有助于缓解夺走你睡眠的疼痛。一些研究表明，生物制剂和其他改变病情的药物对睡眠质量有积极影响。另外，要确保你的医生直接解决你的睡眠问题。
Luyster说，在我们的生活中，我们都有因各种原因而睡眠不佳的时候。但是如果它达到了慢性的程度，即开始干扰你的日常生活、工作、学校和人际关系，这表明你可能需要寻求诊断，然后可能需要治疗。
你的初级保健医生或风湿病医生可能会将你转介给睡眠专家进行测试。在实验室或在家里进行的睡眠研究可以确定你是否有RLS或睡眠呼吸暂停等疾病。
如果你没有可治疗的睡眠障碍，可以从你的睡眠习惯中寻找解决方案。通过每晚在同一时间入睡，每天在同一时间醒来，形成一个稳定的时间表。保持你的卧室最适合睡眠--凉爽、安静和黑暗。
为了避免深夜的关节疼痛，在你睡觉前服用止痛药。请你的医生推荐合适的剂量。理想情况下，你希望它在整个睡眠过程中发挥作用，而不是在中途停止，Luyster说。
4 提示
有了Luyster的这些睡眠提示，您可以更轻松地休息。
1. 购买合适的床
由记忆海绵或其他缓冲材料制成的床垫和枕头可能对疼痛的关节更加舒适。
2. 锻炼，但不要太晚
有规律的锻炼可以帮助你睡得更好，缓解RA疼痛，但如果你做的动作太接近睡觉时间，可能会让你睡不着。
3. 为睡眠和性保留你的床
不要看电视或使用你的设备。
4. 试试认知行为疗法
研究表明它可以改善关节炎患者的睡眠和疼痛。
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