来自医生档案
你的类风湿性关节炎（RA）不一定要阻碍你的职业生涯。正确的办公室设置，有用的小工具和工具，以及你的经理的支持，是工作成功的一些关键因素。
"我在26岁时被诊断出患有RA，而我一直在全职工作，"丹佛市43岁的高级地球科学技术员和两个孩子的母亲Kelli Schandel说。她说，药物治疗、办公室里的一些调整以及与老板的良好关系使一切都变得不同。
设置您的工作空间
你在工作中花了很多时间，所以你希望你的办公桌和椅子的安排能减少对你关节的紧张和压力。我们的目标是整理东西，使家具能够支持你的身体处于放松、中立的位置。
"马萨诸塞州安多弗市Back2Back理疗中心的理疗师玛丽-安-威尔马斯（Mary Ann Wilmarth）说："这在开始时需要一些设置，但从长远来看是值得的。
你需要一把能够支撑你的下背部的椅子。确保它有可以移动的扶手，这样你就可以把你的前臂放在上面，肘部弯曲成90度。调整扶手，使其能够让你尽可能地靠近办公桌。
有轮子的转椅可以减少你在一天中的扭动和伸手的次数。确保座椅不会太深。当你的膝盖弯曲，你的脚平放在地板上时，你的膝盖后面和座位边缘之间应该有大约一英寸。
而且，是的，你的脚应该平放在地板上。这可以减少对你的关节的压力。如果它们达不到地面，就使用一个短的脚垫。
"波士顿大学职业治疗学教授凯伦-雅各布斯说："确保键盘和鼠标处于同一高度。
鼠标的位置要尽可能靠近键盘。确保你的手腕、前臂和肘部处于同一平面。不要用弯曲的手腕工作。
你的眼睛应该与普通尺寸的电脑显示器的顶部持平。超大的显示器可能会坐得高一点。
"Jacobs说："握紧拳头，伸出你的手臂，这就是你的显示器屏幕应该有的距离。
有用的工具
一系列的设备可以使办公室工作变得更加容易。
以电脑鼠标为例。不要把自己局限在传统的样式上。有一种垂直
形状像电子游戏操纵杆的版本。它很宽，所以你不需要紧紧握住。轨迹球和跟踪垫让你用更开放、更放松的手来移动你的光标。或者设置键盘快捷键，使你完全摆脱对鼠标的需求。
标准打字的替代品也是可用的。键盘的形状可能对手、手腕和手指更舒适。
"有些人发现用棍子打字比用手指打字更容易，"雅各布斯说。你可以使用带有握力辅助装置的橡胶棒，类似于橡胶握笔器。或者你可以尝试用一个手带将棍子固定在你的中指上。这样一来，你就不需要把真正的手指弯得那么厉害来打字。而语音识别软件可以完全取代打字。
试试凝胶垫，在键盘和鼠标前提高和缓冲你的手腕。不过，它们并不适合所有人。"Schandel说："对我来说，这更让人不舒服。她更倾向于不时使用药店的护腕。"每当我发作时，我就戴上我的护腕，然后就走了。
试试文件架。这样你就不必弯着脖子去阅读桌上的文件。一个自动翻页器，或者一个绑在你手上的翻页器，可以减轻你疼痛的手指的压力。
与您的经理一起工作
一个好的办公桌设置和一些工具能起到很大的作用，但你也需要雇主的支持和一些灵活性。
尽快让你的老板知道你有RA，可能是最好的办法。Wilmarth说："这样你的上司就知道了，你就不太可能在工作中伤害自己，而且你也不会做一些不应该做的事情，"。
Schandel也同意。"她说："不要等到你最糟糕的时候，你准备辞职，因为你不能工作了。"要开放，这样当你有一个爆发或糟糕的一天时，这对他们来说不是新闻。" 而且他们可以为你需要与同事不同的工作方式做准备。
美国残疾人法案》要求15人以上的雇主为残疾工人提供 "合理的便利"。以下是类风湿性关节炎患者可能需要的一些工作空间调整。
频繁的休息。
当你坐着不动或在同一位置停留过久时，关节会变得僵硬。每隔20至30分钟站起来走动一下，或改变任务。
一个站立的办公桌。
Jacobs说，这并不适合每个人，但对一些有RA的人来说，让你坐着和站着交替进行，使工作更容易。
正确的椅子。
找一个适合你的尺寸，并给你需要的支持。
附近的停车位。
找一个离大楼近的，以减少你在RA发作的日子里的步行距离。
灵活的工作时间。
非传统的时间可以帮助你避免坐在交通高峰期。或者，如果关节僵硬在早上拖累了你，你可能需要一些额外的时间去办公室。
远离办公室工作
. 当您的病情发作时，您可能需要选择在家里工作。
灵活的着装要求。
你的脚可能并不总是觉得挤在你最好的鞋子里。"Schandel说："我的办公桌里有网球鞋和人字拖。"我只是告诉我的老板，'我今天穿了人字拖，因为我的脚很难受'。"
"了解你的身体，知道你需要什么，"雅各布斯说，"并对你的雇主直言不讳。"
