来自医生档案
你可以通过物理治疗使你的类风湿性关节炎（RA）的日常生活更容易。它可以帮助你更好地移动，变得更强壮，甚至可能减少疼痛。
要开始治疗，请向你的风湿病医生要求转诊。他们可能有一个物理治疗师，他们经常与之合作。你也可以在美国物理治疗协会的网站（apta.org）上查询你所在地区的有执照的物理治疗师。
设定目标
想一想您最想改善的事情。是周末远足、接孩子（或孙子）、上下楼、推杂货车，还是伸手吹头发？
告诉你的理疗师吧。
杜克大学医学院名誉教授、物理治疗师Jan Richardson博士说，我们可以教你一些动作和拉伸，以帮助提高你的力量和运动范围，这将使你能够保持这些重要的日常功能。
突破你的极限--安全地
你可能会在物理治疗中了解到，你能做的比你想象的更多。
过去，人们认为RA患者应该远离高冲击性的有氧运动，如跑步，以及举重，因为这会加剧[恶化]疾病，Richardson说。但现在很清楚，有RA的人做这些类型的事情实际上有更健康的关节，甚至随着他们年龄的增长。
东北大学物理治疗、运动和康复科学教授Maura Iversen说，确保你有氧运动（有氧运动），因为RA可能意味着你更有可能得心脏病。
什么活动对你来说听起来很有趣？理查德森说，这可能是太极拳课程、游泳或瑜伽。一个项目不一定适合每个病人，所以请与您的理疗师合作，找到适合您的项目。
倾听您的身体
你需要在休息和运动之间取得良好的平衡。物理治疗是一个调整的好地方。
第一步是了解关节炎症的症状和运动后的肌肉酸痛之间的区别。
理查德森说，如果你的手或手腕感到热、肿和疼痛，这与你开始新的运动项目后感到的疼痛不同。你的理疗师可以帮助你学会区分这两种情况，并确定何时可以增加活动量，何时可以减少活动量。
做好你的家庭作业
RA会使你的关节在早上疼痛。
Iversen说，在你下床前做一些伸展运动，并检查哪些关节感觉僵硬，哪些是你当天要关注的。
在你的下一次PT治疗中，告诉你的理疗师你的感觉。他们可以告诉你更多的动作，会有帮助。
如果你的RA让你感到疲惫，可以把在家的运动分成短的几块。一点一点地进行。Richardson说，当你获得力量，活动能力和灵活性时，你可以增加运动的频率和时间。
一旦你完成了物理治疗，请保持活跃！你会保持你所做的工作的好处。你会保持那些你努力工作的好处。
