来自医生档案
你不能改变天气，但如果你的类风湿关节炎在寒冷和下雨的时候发作，你可以做很多事情来缓解僵硬和疼痛。
匹兹堡居民Ashley Boynes-Shuck对这个问题有亲身体会。这位32岁的作家患有RA，当天气转变时，它往往会发作。
博因斯-萨克说："季节的变化常常给我带来问题，"她写了两本关于长期患病生活的回忆录。当秋天变成冬天，当冬天为春天让路时，这特别难。
专家们并不十分确定为什么天气会产生影响。研究表明，秋季可能是RA的甜蜜点，而冬季和春季是最具挑战性的。
纽约大学医学院风湿病学主治医师和助理教授马格达莱纳-卡德特（Magdalena Cadet）说："已经做了一些小的研究，但没有真正结论性的证据支持它的原因"。
不管是什么原因，当天气不在你身边时，采取一些简单的步骤来控制你的RA。
保持温暖
尽量让自己保持温暖，特别是当外面的天气寒冷潮湿时。多穿几层衣服。在家里的每个房间都藏一条毯子。打开空间加热器的电源。凯迪特说，如果你的地方通风或凉爽，寻找可以密封气流的家庭装修。
让温水发挥它的魔力。"洗个热水澡或在浴缸里浸泡20分钟，"Cadet说。这对你的血液流动有好处，并能按摩你的关节。
乳液或精油也能起到作用。首先在你的手中把它们加热。然后用它们来按摩你的关节。
动起来
当外面下雨或寒冷的时候，你的本能可能是蜷缩在家里，但要努力抵制。如果你想感觉更好，就去运动吧。
锻炼可以避免僵硬，使你不至于发胖，因为发胖会给你的关节增加压力。活动还可以让你感受到一种叫做内啡肽的良好的化学物质，这可以帮助阻止疼痛。
尝试一种不会对你的关节造成压力的活动，如瑜伽、太极拳和游泳。
"如果天气真的很冷，而且你知道这是一个诱因，你可能想限制你的户外活动，"Cadet说。
但是你有其他选择。不去散步，而是去健身房。在固定的自行车或跑步机上做一个简单的锻炼。使用轻重量，阻力带，或平衡球。只是一定要先和你的医生确认这些运动。
伸展运动
定期的伸展运动可以帮助你抵御疼痛和僵硬。
试着每天做一系列的伸展运动和温和的运动。你可以在早上或睡觉前做这些运动。
从小的、简单的运动开始。当你躺在床上时，为你的手腕或脚踝做一些轻柔的伸展运动。然后站起来，尝试轻柔的屈膝运动。用一把椅子或台子做支撑。
吃得好
Cadet说，你放在盘子里的东西可以影响僵硬和肿胀。健康的饮食会使你在季节变化时的感觉有所不同。
尽量限制糖分。避免高果糖玉米糖浆。Cadet建议采用低胆固醇和高欧米茄-3脂肪酸的饮食，这可以对抗炎症。当然，无论哪个季节，吃得好对你都有好处。
做适合自己的事
"每个患有RA的人都是不同的，"哈佛医学院教学医院贝斯以色列女执事医疗中心的教员Ziv Paz博士说。"你必须找到让你，特别是舒适的东西"。
对博因斯-舒克来说，积极活动并在阳光下活动，对缓解病情有很大帮助。意识到季节性变化经常引发疼痛也有帮助。当然，她对天气没有太多办法，但知道什么是可以预期的，有助于她管理疾病的爆发。
"她说："我试图用药物、按摩、精油、脊椎按摩、针灸、瑜伽和整体健康的生活方式来控制它们。
正确的心态也会产生影响。"我认为一个好的支持系统和一个积极的前景是至关重要的，"她说。"疼痛当然不好玩，它可以使生活充满挑战，但我们可以尽可能地掌握我们自己的健康。
