来自医生的档案
在大多数日子里，威斯康星州Sun Prairie的Deb Constien一直在处理她的家务事。她准备饭菜，打扫卫生，洗衣服。但当她的类风湿性关节炎（RA）发作时，就需要召集一些后援了。她的丈夫和17岁的儿子也加入进来。
"多年来，我们全家学会了如何在我的RA周围工作，"Constien说。
这种情况带来的关节疼痛和僵硬，不需要对你的家庭生活造成影响。
"纽约大学朗格尼医学中心的风湿病专家Ashira Blazer博士说："关键是与你的家人有一个开放的沟通。"你应该能够表达你的需求并作为一个团队一起工作。"
你如何开始呢？试试这些提示。
求助于人。
"布雷泽说："如果你正在经历发作，休息是很重要的。不要试图强行克服疼痛。寻求支持，并在可能的情况下将家务事下放。
例如，你可能想让你的儿子去洗衣服，或者让你的丈夫负责照顾孩子。
"起初，我很难要求和接受别人的帮助，"康斯坦丁说。"我已经习惯了自己做所有的事情"。
当她为RA做手腕手术时，她的教会成员自愿送饭。"她说："我的本能是说，'不，谢谢，我很好'。"但我渐渐意识到，我并不好，我们的朋友是真心实意地想帮忙。"
让医生预约成为家庭事务。
带你的伴侣去看你的风湿病医生。这可以帮助他们更好地理解你的疾病。
"在我们关系的早期，我让我的丈夫和公婆见见我的医生，"Constien说。"他们能够解决一些他们可能不愿意问我的问题"。这可以为关于你的限制和需求的对话奠定基础。
制定优先次序。
当你为你的家庭处理一打事情时，很容易缩短你的睡眠时间或跳过那个锻炼。"布莱泽说："但你需要把自己的健康放在第一位。
当你感到疲惫和压力时，它为疾病的爆发铺平了道路。确保你得到你需要的休息。还要花时间进行放松活动，如写日记或去散步。
对你的孩子要坦诚相待。
你的孩子会注意到你的痛苦，这可能看起来很可怕。布雷泽建议，以他们理解的方式与他们交谈，并向他们保证一切都会好起来。
"你可以说，'妈妈今天只是不舒服，但会好起来的'"。
康斯坦丁说，对她的儿子诚实和直接的态度对她的家庭很有效。"她说："如果他要求我去接他，我会解释说我不能去，但他可以在我的腿上抱着。"现在，17岁的他是一个巨大的支持。当我要求他帮忙的时候，他从不犹豫。"?
给自己留点余地吧。
当你受到伤害时，让自己的生活更轻松。你可能需要以PB&Js作为晚餐，或者让家务事不做几天。请随意将一些任务外包出去。订购披萨作为晚餐，或安排杂货店送餐服务。
明智地计划家务事。
布莱泽说，提前做一些改变和准备，以帮助事情更顺利地进行。请考虑这些调整。
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把握好时间。
如果您的关节通常在早上感到僵硬，请在前一天晚上准备好午餐盒和摆放学校的服装。
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储存您的冰柜。
"Constien说："我把食谱翻倍，比如一次做两个肉饼。"这样一来，我就可以把多余的冷冻起来，以备那些我正在发作而无法做晚饭的日子使用。"
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使用关节炎辅助工具。
当你的关节疼痛和僵硬时，有许多家用工具可以帮助你，如符合人体工程学的开瓶器和厨房用具。"你可以向你的风湿病医生或物理治疗师征求建议，"布莱泽说。
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给自己定个节奏。
因为RA会导致疲劳，所以不要试图一次做太多的事情。需要整理吗？与其整天擦洗整个家，不如每天专注于清洁一个房间。
为您的伴侣留出时间。
布雷泽说，即使生活变得忙碌，找到联系和欣赏彼此的方法也很重要。它可以帮助你在需要处理艰难或累人的情景时保持一致。
