许多患有类风湿性关节炎（RA）的人从药物治疗、物理或职业治疗、或手术中找到缓解。
但许多其他策略也可能有助于控制你的疼痛、炎症和其他症状。
动起来
体力活动可能是您最后考虑的事情。如果你在你的RA不那么活跃的时候做它，它的许多好处可能是值得的。锻炼有助于保持你的关节活动，并可能降低你的疼痛。在日常工作中加入伸展运动，也可以帮助提高灵活性。
活动可以促进你的心理健康，甚至可以缓解抑郁症。运动也可能帮助你减少疲劳。散步和其他低强度的活动是不错的选择。在开始新的运动之前，请咨询您的医生。
试试按摩
如果您没有发作，并且感觉您的关节可以承受，您可能会从按摩中受益。你的按摩师应该温和地工作，使用中等压力。这可以缓解疼痛，帮助你的运动范围，使你感觉不那么僵硬。
睡得好
获得足够的高质量睡眠可以降低您的疼痛和疲劳。限制咖啡因和酒精，避免吸烟。在入睡前几小时吃完一天的最后一餐。保持你的卧室舒适，没有电子产品。
使用辅助性设备
纽扣钩、特殊银器和其他工具和小玩意儿有助于使日常工作更容易处理，从而使你的伤害更少。它们也有助于保护你的关节。你可以用手杖来减轻膝盖或臀部的负担。鞋底有足够的缓冲和增加足弓支撑的鞋子可以使行走更容易控制。你可以查看目录或去医疗用品商店。
如果你觉得一些日常活动对你来说根本无法进行，看看家人和朋友是否可以帮忙。你也可以从管家那里得到清洁协助。
注意你的体重
如果您超重或肥胖，您可以通过减重来减轻关节的压力。一定要告诉你的医生你想对你的饮食习惯做出的任何改变。
休息
当你没有精力的时候，要听从你的身体。你更有可能因为肌肉无力和疲劳而感到疲倦。在一天中快速小睡或暂停，让自己休息一下，可能正是你需要的。注意不要让白天的小睡偷走你晚上的睡眠。
热水淋浴或洗澡可以帮助你放松和缓解僵硬。冷疗法可能会舒缓有疼痛的、热的炎症的关节。你可以用毛巾包裹一袋冷冻蔬菜或一个冰袋，在你放松的时候让它放在患处。
发作时要放松。给你的关节以它们需要的缓解。你仍然可以坚持你的锻炼，但要保持简短和轻松。
照顾好自己的情绪
有时你可能觉得RA统治了你的生活。这可能会导致抑郁或焦虑。如果你感到沮丧或挫折，让你的医生知道，以便他们帮助你。
你的家人和朋友也是你支持系统的一部分。至少有一个人可以向你倾诉，这很有帮助。你可以通过开放的态度帮助他们更多地了解你的病情。
你可能想和其他能与你的经历相关的人交谈。你可以寻找你附近的类风湿性关节炎支持小组或在网上找到一个。
控制压力
太多的压力会使你的疼痛恶化，除此之外。尝试不同的方法来处理压力，直到你找到一些对你有效的方法。你可以尝试的释放紧张的技巧包括。
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打太极拳、练瑜伽，或平时锻炼身体
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冥想
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深呼吸
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引导想象，想象自己处在一个轻松的环境中
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平静的音乐或声音
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全天休息
追踪您的症状
如果您的症状开始好转、恶化或有任何其他变化，请做记录。或者如果你有新的症状。这些信息有助于你的医生，以便他们能够调整你的治疗计划。
