步行真的就像药物一样。它可以缓解RA的疼痛，加强支持你的关节的肌肉。它可以提高你的情绪，帮助你睡得更好，并使你的身体足以继续做你喜欢做的事情。它可以降低你的血压，也可以帮助你延长寿命。
使用这些提示，使步行更有乐趣，并成为您日常生活的一部分。
慢慢走。
如果您的身材不好，而且刚刚开始，那就慢慢来吧。早上走5分钟，晚上再走5分钟，这可能是您能做到的全部，这也很好。起初，在平坦的地面上行走，避免上坡。然后逐渐增加，每次增加更多的时间。当你有RA时，控制自己的节奏是非常重要的。如果你从不走路跳到一小时的远足，这可能需要几个星期才能恢复。
有一双好的鞋子。
这是步行的唯一关键费用。如果你的鞋子磨损了，或者不合脚，走路的感觉就不会好，你也就不想再走了。投资一双能提供坚实支持的鞋子。厚实的鞋面可以帮助你避免跌倒。也要测量一下你的脚，因为你的尺寸可能在这些年里发生了变化。每500英里更换一次你的鞋子。
注意休息。
如果您今天的目标是步行30分钟，不要一下子就完成。沿途休息。例如，在公园或商场里散步，你知道那里有很多长椅。需要时坐下来休息几分钟。
和朋友一起漫步。
如果你和别人一起做运动，你更有可能享受运动并坚持下去。找一个步行伙伴，并保证定期步行。你的伙伴可以是你的伴侣或邻居--甚至是你的狗。如果你知道另一个人或宠物在指望着你，你就更有可能坚持下去。它可以促使你在你可能呆在沙发上的时候出去走动。
计划一个时间。
试着每天在同一时间散步--也许是在午餐时或下班后。你会更有可能坚持下去。
使用计步器。
计步器可以方便地标记你的进展。看到你今天走了多少步，也可以激励你明天走更多的步。每周多走几步，直到你达到目标。一万步是个不错的目标。只要给自己一点时间来达到它! 较新的可穿戴健身设备不仅跟踪步数，它们还记录楼梯、燃烧的卡路里和其他数据，然后上传到网站。它们使你很容易观察到你的进展，如果你愿意，还可以与你的医生分享。
边走边看电视。
在家里或在健身房，你可以在跑步机上边走边看你喜欢的节目。为了激励自己，留出几个喜欢的节目，只在走路时看。
无论你在哪里，都可以步行。
尽可能地挤出更多的步数。跳过银行的自动取款机，在里面步行。当你在孩子们的活动结束后等待接他们的时候，下车走几分钟。每一步都很重要。
