如果你有类风湿性关节炎并与疲劳作斗争，你并不孤单。它是该疾病的一个常见症状。
疲劳远不止是疲倦。它使你感到你完全没有能量。它可能严重到你认为你得了流感。
即使你没有做比平时更多的事情，你也可能感到疲惫不堪。通常情况下，似乎没有什么可以帮助你，甚至睡眠也不行。
疲劳会对您的身体、思想和情绪造成伤害。您可能会感到疲倦、迷糊或健忘。可能很难享受与朋友或家人的聚会。
为什么RA会导致疲劳？
导致RA发炎的抗体会影响你的中枢神经系统，而不仅仅是你的关节。高的炎症水平会导致严重的疲劳。
RA也会导致长期的疼痛。它可以让你在一天结束的时候感到疲惫不堪。但当你的关节疼痛时，很难入睡。RA的疲劳使你在早上醒来时很难感觉到精神焕发。
当你有RA时，疲劳，疼痛，和情绪问题会成为一个恶性循环。医生认为高水平的炎症可能导致这三个症状。
如何管理RA的疲劳
你可能需要混合治疗，改变生活方式，以及新的态度来控制疲劳。
认识到疲劳是患有RA的生活的一部分。你不能总是控制它，或预测你什么时候会太累而不能工作或参加社交活动。听从你的身体。如果你在需要的时候花时间休息，你会感觉更好。如果你有一个需要大量精力的任务，就休息一下。
调出内疚感。你的朋友和家人可能不会真正理解你的感觉有多糟糕。你并不懒惰。你被你的关节炎搞得筋疲力尽。如果你因为太累而不得不休息，而不是外出或提前离开，不要感到内疚。解释一下疲劳是你的疾病的一个症状。
不要强迫自己跟上别人的步伐。如果你需要帮助做那些让你筋疲力尽的家务事，请别人帮你一把。减少任何你不需要的步骤来完成一项任务。设定你自己的节奏。你决定在疲劳度高的日子里，你能做什么和不能做什么。
定期锻炼。? 你可能最不想做的事情就是锻炼身体。但研究表明，有氧运动--那种让你心跳加速的运动--可以减少像RA这样的免疫系统疾病患者的疲劳。
运动还可以加强你的关节周围的肌肉，保持你的骨骼强壮，并提高你的情绪。
从几分钟的快走开始。逐渐增加到30分钟，每周至少5次。游泳或泳池运动也是不错的选择，因为水对你的关节很容易。瑜伽和太极拳是另外两种温和的活动，有助于缓解疲劳和降低压力。
在你真的很累的时候，试着做一些事情，哪怕只是做做伸展运动。
休息一下。不要呆在床上。这可能会使你感到更累。相反，在白天要定期休息。寻找适合你生活的时间。你在早上做得更多吗？在中午安排一些休息时间。在孩子们放学回家前你需要精力吗？在他们回家前不久小憩一下。
两到三次短暂的休息时间可能会给您带来您需要的动力。
用正确的食物补充能量。你的身体从你吃的食物中获得能量。选择新鲜、完整的食物，如水果和蔬菜、瘦肉蛋白、乳制品和健康脂肪。坚果和冷水鱼等食物中的欧米茄-3脂肪酸可以通过缓解炎症而帮助缓解疲劳。
小的改变可以带来大的变化。在一天中吃少量的、健康的食物，这样你就不会感到疲倦。去吃一些零食，如苹果加花生酱或金枪鱼加全麦面包。
一杯咖啡就是你的早餐吗？选择富含纤维、复合碳水化合物和瘦肉蛋白的食物。一碗高纤维麦片、新鲜水果和低脂牛奶可以为你一天中的其他时间提供更多能量。或者尝试在早晨加入一个煮熟的鸡蛋，一杯酸奶，或一根香蕉。
喝水。你的身体需要液体来维持运转。疲劳可能是一个迹象，表明你已经干涸。争取每天喝八杯水。如果你特别活跃或外面很热，你可能需要更多。
坚持睡眠习惯。良好的习惯可以帮助您获得足够的休息，这样您第二天就不会感到疲惫。每天晚上在同一时间上床睡觉。每天早上在同一时间起床。减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入。所有这些都会扰乱你的睡眠。
到了熄灯时间，关闭智能手机或平板电脑等设备。在一个黑暗、安静的房间里，你会休息得更好。
寻求咨询或治疗。认知行为疗法或心理健康专家的咨询可以缓解加重您疲劳的压力。它也可以帮助你控制疲劳对你生活的影响。
探索补充性治疗。按摩疗法通常可以缓解压力和焦虑。它可以帮助你放开思想，进入睡眠状态。针灸也对许多人有效。在你采取任何草药治疗或尝试任何非医疗疗法之前，请咨询你的医生。
和你的医生谈谈。如果你已经尝试了所有的方法，但仍然感觉疲惫不堪，请让你的医生知道。他们可以了解更多关于问题所在的情况。
可能是你有贫血，当你没有足够的红细胞来携带氧气到你的身体时，就会发生贫血。
贫血可能是因为RA的长期炎症或药物的副作用而开始。你的医生可以检查你是否有这种情况，并让你开始接受治疗。
其他也会导致疲劳的事情包括。
-
疼痛
-
抑郁症
-
药物治疗的副作用
-
肌肉流失过多时的虚弱感
-
感染性疾病
