随着季节的变化，你的类风湿关节炎（RA）可能也会改变。它对每个人都是不同的，但有些RA患者注意到，随着季节的变化，他们的症状也在变化。
研究表明，秋季可能是RA的甜蜜点，而冬季和春季是最具挑战性的。最近的一项研究发现，湿度使疼痛加剧，特别是在较冷的天气。另一项研究显示，晴朗、干燥的日子会减少疼痛和关节肿胀。
为什么会出现这种情况
专家不确定为什么季节性变化会影响RA，但可能与气压的变化有关。
气压的变化可以使你的肌腱，肌肉和疤痕组织膨胀或收缩，这可能导致疼痛。当下雨或下雪时，气压会下降，这也可能使你的关节内的液体变稠。这可能导致僵硬，使你对疼痛更加敏感。
心情也可能起作用。温暖、阳光明媚的日子可以提高你的精神。你的思想和身体是联系在一起的，所以你也可能感觉身体更好。
该怎么做
您不需要搬到不同的气候。通过一些简单的改变，您可以更好地应对季节性变化。
运动
活跃是一个被证实的方法来缓解你的RA疼痛，保持僵硬，并改善你的灵活性和运动范围。它还可以帮助你建立肌肉和骨骼的力量，从而减轻关节的压力，防止受伤。此外，它可以改善你的情绪，减轻疲劳。
尝试有利于关节的活动，如散步、骑自行车、水中有氧运动和跳舞。在运动前做温和的伸展运动。
不要让坏天气妨碍你。你可能很想蜷缩在沙发上，但保持活跃是关键。缺少运动会使你的RA症状恶化。
在寒冷或潮湿的日子里，转移到室内活动。在当地的购物中心散步。找一个有室内游泳池的健身房。试试瑜伽或有氧运动课程。
整天多走动
在一天中用小步走来保持你的关节松动。走楼梯而不是坐电梯。做一些家务，如吸尘，让自己动起来。听听音乐，跳跳舞。在看电视时做一些轻柔的伸展运动或简单的练习。
穿得暖和点
保暖可以抵消僵硬的感觉。为了在较冷的日子里说暖和的话，要保护你的手、脚和头，因为你的身体热量更容易逸出。
为了保持温暖，请穿。
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一顶帽子
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一条围巾
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手套或手套
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保暖的袜子
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防水靴
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可以阻挡身体热量的宽松衣服
在热天，呆在室内。使用空调来抵消热量和湿度。穿宽松的衣服。选择天然织物，如棉、亚麻和丝绸。它们有助于汗水从你的身体蒸发，使你保持凉爽。
提升你的情绪
你的情绪可能对你的感觉起作用。黑暗、阴沉的日子会使你感到悲伤和精力不足。当坏天气导致坏心情时，你的疼痛可能会感觉更糟。
如果你有临床抑郁症或季节性情感障碍（SAD），一种在秋末冬初出现的抑郁症，当春天和夏天到来时就会消失，它甚至更具挑战性。
做一些事情来改善你的情绪。锻炼身体。散步。吃得好。要有社交活动。给朋友打电话。参与到你的社区中。有一个积极的态度。
如果你需要，就去寻求帮助。如果你有不愉快、压力或焦虑的感觉，请与你的医生交谈。
做好生活方式的选择
保持健康可以抵御问题。吃得好。选择健康的食物。获得足够的睡眠。通过喝大量的水保持水分。限制咖啡因和酒精，它们会使你脱水。
