你需要保持你的常规医疗护理，但一些自然疗法可能有助于缓解类风湿性关节炎（RA）的疼痛和僵硬。
其中许多是简单的，如使用热敷和冰袋。其他的，如针灸，需要一个受过训练的专家。
如果你想尝试自然疗法和家庭疗法，请问你的医生什么对你最有帮助，是否有任何限制，你可以尝试什么。如果他们同意，你可能想研究一下这些常见的治疗方法，首先是涉及与专业人士合作的三种。
针灸
这种传统的中医形式是最古老的自然疼痛疗法之一。它使用超细的针头，沿着你身体中被称为经络的路径刺激能量。其目的是纠正能量的不平衡，或气（发音为chee）。
虽然没有很多针灸治疗RA的具体研究，但研究表明它可以降低你体内与炎症有关的化学物质的水平。它也有助于治疗慢性疼痛，特别是背痛。它也可能对骨关节炎有帮助。
由于针灸涉及到针头，需要清洁和正确的位置，请问你的风湿病医生，推荐一个与RA患者合作的医生。
生物反馈
这种技术帮助你学习控制自动反应，如心率和血压。你用身上的传感器来做，将信息传送到一个显示器。治疗师会教你如何控制你对压力的反应。
按摩
这种自然方法可以追溯到几千年前，而现代科学表明它可以帮助缓解疼痛。有许多不同的类型。在你尝试之前，你要和你的医生谈谈。你也可以要求推荐。最好是找一个曾与RA患者合作的按摩师。让他们知道你是否有任何疼痛的地方，他们需要避免。你也可以要求他们不要使用有香味的产品，以免刺激你的皮肤。
锻炼身体
你可能不喜欢动，但它对你有好处。它不会使你的RA恶化，而且它可以降低你的关节肿胀，帮助缓解你的疼痛。
因为你有RA，在开始之前，请与你的医生或物理治疗师讨论。他们可以帮助创建适合你的计划。它可能会集中在以下方面。
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有氧运动，如散步或游泳，让你的心脏活动起来
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力量训练，以保持关节周围的肌肉强壮
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活动范围练习，以帮助您的关节像它们应该的那样活动
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平衡动作？帮助你避免跌倒和摔伤
热与冷
许多医生推荐热疗和冷疗来缓解类风湿性关节炎的症状。每种方法都有不同的好处。
冷：它可以抑制关节肿胀和炎症。例如，在RA发作时，用冰袋敷在受影响的关节上。只是不要过度。每次冷敷15分钟。两次治疗之间至少要休息30分钟。
热敷：它可以放松你的肌肉，刺激血液流动。你可以使用湿润的加热垫或温暖的湿毛巾。许多人喜欢使用微波炉热包。不要太热。你的皮肤不应该燃烧。你也可以在淋浴时使用热疗法。让温水冲击你身体上的疼痛区域。这可能有助于舒缓它。热水池是另一种放松僵硬肌肉的好方法。如果您有高血压、心脏病或怀孕，请限制您对热浴盆或温泉的使用。
外用药膏、凝胶和贴剂
你可能不会认为止痛膏是一种自然疗法，但这些产品很多都是由辣椒素制成的，辣椒素是使辣椒变热的成分。研究表明它可以帮助缓解RA疼痛。不要把它和加热垫一起使用。它使烧伤的可能性更大。
深呼吸
从你的腹部慢慢呼吸。它可以让你平静下来，关闭收紧肌肉并使疼痛加剧的压力感受器。此外，当你专注于你的呼吸时，你会让你的大脑远离对疼痛的思考。
冥想
这种技巧可以很简单，就是专注于你的呼吸，注意到每一次吸气和呼气。它不需要任何精神信仰，也不是要超级冷静。任何人都可以做，而且只需几分钟就能产生不同的效果。你的思想几乎肯定会徘徊。那也没关系。只要把你的注意力回到你的呼吸或你选择关注的任何事情上。
渐进式肌肉放松法
要做到这一点。
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收紧然后放松你身体不同部位的肌肉。
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循序渐进，从面部肌肉开始，然后是颈部、手臂、胸部、背部、腹部、腿部和脚部。或者从脚开始向上做。
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在收缩肌肉的同时吸气。
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放手时呼气。
太极拳
这种缓慢、温和的武术对您的关节很容易造成伤害。您可以站着做一系列轻柔的动作，如果您的关节酸痛，很容易修改。它可以帮助提高力量、灵活性和平衡。目前还没有足够的研究，不知道它是否能抑制RA疼痛，但它可能是一个值得尝试的东西。
姜黄
这种在许多咖喱中发现的金色香料是姜科的成员。它来自印度和印度尼西亚，几个世纪以来一直是世界该地区传统医学的主食。研究表明，它能阻断导致炎症的蛋白质，并可能像一些常用于治疗RA的非甾体抗炎药（NSAIDs）一样缓解疼痛。
视觉化
这可以帮助减轻压力和疼痛。要尝试这个简单的练习。
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闭上你的眼睛。
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深呼吸。
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想象自己在一个安静、和平的地方。
瑜伽
这种混合的低强度运动、呼吸和冥想，大约在5000年前在印度发展起来。它对你的身体和心灵都有好处。它可以缓解关节疼痛，提高你的灵活性，并消除压力和紧张。研究表明，它可以降低导致炎症和压力的化学物质。在你潜水之前，请与你的医生讨论，以确保它对你没有影响。与他们合作，找到一个知道如何处理RA患者的教练。
磁铁
磁石疗法有多种形式，如手镯，项链，插入式，垫子，或磁盘。你可以在大多数天然食品商店找到它们。
大多数关于磁铁的研究涉及骨关节炎患者，这是一种与衰老有关的磨损型关节炎，而不是RA。
在患有膝关节和髋关节骨关节炎的人中，一些早期研究显示，磁铁对关节疼痛的改善效果比安慰剂更好。但医生并不清楚磁铁是如何缓解疼痛的，也没有明确的证据表明磁铁对类风湿性关节炎患者有实际帮助。
芳香疗法
这种自然疗法似乎并不影响疼痛水平或导致炎症的化学物质。但它可能会提高你的情绪。一项小型研究发现，柠檬的香味可能会促进你的情绪，但也仅此而已。
精油
精油可以成为按摩的一个很好的补充。如果你把它们涂在你的皮肤上或让别人来做，要小心。有些是已知的刺激物。试用一下，看看你的反应如何。不要在破裂或受损的皮肤上使用。
雷神藤
一些研究表明，服用这种补充剂的RA患者的炎症和关节疼痛的情况有所下降。这包括一些研究将这种根与用于治疗RA的传统药物磺胺吡啶进行比较，发现使用雷公藤后，症状改善得更多。副作用可能包括胃部不适、头痛、脱发、上呼吸道感染和男性不育。孕妇和有可能患骨质疏松症的妇女不应服用。
请记住，它很难得到美国制造的安全和高质量的雷公藤，根据美国国家补充和综合健康中心的说法，来自美国以外的雷公藤（如来自中国）的安全性和有效性无法得到验证。
关于保健品的警告
一些RA研究显示，某些补充剂和自然疗法可以帮助。但研究仍处于早期阶段，所以底线还不清楚。
请记住，补充剂可以影响其他药物。告诉你的医生你服用的任何东西，即使是天然的，这样他们可以检查它对你是否安全。
