上周你感觉很好，但现在你的类风湿性关节炎（RA）已经发作了
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你很疲惫，你的关节肿胀，柔软，酸痛。
发作的原因可能是做了太多的事情--例如在院子里工作或在健身房里做了超强度的训练--或者是感染了流感等。也许你没有按规定服药，这引发了你的症状加重。也可能你没有做任何不寻常的事情。RA可以是这样的。你可以没有明显的原因而发作。
但无论它为什么发生，你都可以做一些事情来感觉更好。
平衡休息和活动
在疾病发作的高峰期，你可能需要完全卧床休息。你的身体可能不给你任何选择。但尽量不要在床上停留超过一两天。在床上或沙发上躺的时间太长会使你身体僵硬，增加你的疼痛。
一旦你开始感觉好一点，就站起来，做做伸展运动，出去走走，并尽可能多地继续进行你的常规活动。你可能需要减少工作、运动和社交活动，但不要放弃它们。当你感到疲倦时就休息一下。
调整并寻求帮助
告诉你的家人和朋友，你正在发作。让他们知道你需要帮助，做一些你平时处理的杂事。
调整对自己的期望。与其为朋友做晚餐，不如邀请他们来吃外卖比萨。聚会是重点，而不是食物。
如果可能的话，提前与你的主管和同事制定一个照明计划。安排减少工作时间或在家工作，或在需要时请几天假。
试试冷热两用
寒冷通常是治疗急性疼痛和肿胀的最佳方法。使用冰袋或甚至用毛巾包裹的冷冻蔬菜袋-------------------15分钟，15分钟，15分钟。
热量可以通过增加血液流动和放松紧张的肌肉来舒缓疼痛和僵硬。试试加热垫、温水浴或热敷。
缓解压力
压力和焦虑会使你的症状恶化。深呼吸练习、引导想象、瑜伽、太极拳、催眠、视觉化或肌肉放松可以帮助控制你的疼痛。
你也可以通过与朋友交谈、参加支持小组、写日记或从事轻松的爱好来缓解压力。按摩或针灸可以帮助缓解疼痛和压力。
吃得好
在发作期间，你可能会失去食欲。而且你可能没有精力去准备饭菜。但重要的是，即使是在你感觉不好的时候，也要吃均衡的、有营养的饮食。你的身体需要燃料来愈合。
吃大量的水果、蔬菜、瘦肉和全谷物。冷水鱼（如鲑鱼）富含欧米茄-3脂肪酸，已被证明可以对抗炎症。如果你一天吃几次少量的，而不是大餐，可能会有帮助。
远离酒精、烟草或加工食品和甜食。它们会使你感觉更糟。
支持您的关节
尽可能使用您最强壮的肌肉和较大的关节。例如，靠在门上开门，把杂货袋挂在前臂上，而不是用手指拿着它。支架、包扎或夹板可以支持脆弱、疼痛的关节。穿平坦、有支撑力的鞋子。
使用非处方止痛药
非处方药，如对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生钠，可以帮助缓解发作时引起的疼痛。但在服用这些药物之前，一定要询问医生。
你的处方药可能有与这些药物相同的成分变化，所以多吃可能会有危险。含有水杨酸盐、辣椒素或反刺激剂（如薄荷或樟脑）的外用止痛剂也是一种选择。
何时给医生打电话
如果你的疾病发作是由于过度劳累或感冒引起的，那么等待叫医生也是可以的。练习自我护理技巧，给自己几天的时间来感觉好一些。如果几天后情况没有改善，就打电话给你的医生。
如果你的病发是因为你不吃药而出现的，请给你的医生打电话。你们两个人需要制定一个计划，让你回到正轨。
如果你不知道是什么刺激了你的发作，请打电话给你的医生。以前有效的药物有时会停止作用。你的医生可能想调整你服用的药物种类或数量。
