什么会触发RA发作？

成功的类风湿性关节炎（RA）管理的一部分是了解什么会触发你的发作。发作是指当炎症水平高时，你的症状感觉比平时更严重。

不是所有的发作都是由诱因引起的。而且触发因素因人而异。但随着时间的推移，你可能会注意到一个模式。例如，你的RA可能在感冒或工作压力大的时候发作。

你逆转发作的最好机会是及早发现和治疗。听从你的身体，与你的医生沟通，并注意这些顶级RA的触发因素。

环境诱因

天气。也许每次下雨你的关节就会发作。研究还没有完全弄清原因。有些研究说这是因为气压的变化。湿度和温度也可能起到一定作用。你不能控制天气，所以要控制你能控制的东西。听从你的身体，坚持服药，并与你的医生合作，控制你的疼痛。

吸烟。吸烟不仅对你的整体健康不利，而且它还会激活你体内的分子，引发RA。吸烟会使疼痛和僵硬恶化，一些药物的效果也会降低。如果你吸烟并有一个称为人类白细胞抗原（HLA）的基因变异，你的RA症状包括骨质破坏将可能更严重。如果你吸烟，请与你的医生讨论健康的戒烟方法。

污染。空气污染是由一氧化碳，臭氧，铅，二氧化硫，硝酸盐，二手烟和其他有毒元素混合而成。研究表明，如果你住在高速公路附近，空气污染可能会导致炎症，引发你的RA。检查你当地的报纸，电视，或使用智能手机的应用程序，了解每天的空气质量信息。在可能的情况下，避免在污染水平高的时候在外面呆着。

杀虫剂。杀虫剂是用来杀死从杂草和昆虫到老鼠的一切，但它们也可能影响你。它们进入空气和土壤中，这使它们成为我们的水和食物的一部分。虽然一项研究发现农业、杀虫剂和RA之间有联系，但我们需要更多的研究来了解它如何影响农业产业以外的人。考虑用非化学方法来控制害虫和有机产品。

物理诱因

压力。当你感到压力时，你的身体会释放化学物质，在你的身体里产生炎症。偶尔会有这样的情况。但长期的压力会使许多疾病恶化，包括RA。发作本身也可能是一种压力。为了抵消压力，可以考虑温和的运动，冥想，呼吸技巧，和与治疗师交谈。

感染或疾病。你的免疫系统是为了保护你免受疾病的困扰。但当你有RA时，你的免疫系统反而会攻击健康细胞。当你受到感染或生病时，你的免疫系统会努力抵抗它，但也可能引发炎症。为了减少感染或生病的风险，要经常洗手，保持接种疫苗，远离生病的人，并避免触摸你的脸。

用药问题。改变你的药物，如从一种药物转换到另一种药物，也可能引发RA的发作。坚持你的时间表，并在停止或改变治疗前与你的医生讨论。

睡眠问题。当你有关节疼痛或僵硬时，可能很难入睡，但重要的是得到足够的休息。专家建议7-9小时。睡眠使你的身体有时间愈合。睡眠不足会使你疲惫不堪，并可能会因压力过大而导致病情发作。它还会使你更难控制你的疼痛，这可能导致抑郁症。创造一个适合你的睡眠环境，并尽可能地坚持睡眠时间表。

过度劳累。运动本身并不引发炎症。但如果你做得太多、太快，就会使你的关节疼痛或僵硬。它还会给你的身体带来压力，导致其他地方的炎症。慢慢开始，努力提高，如果需要的话，可以修改。

牙齿健康不佳。听起来很疯狂，但这是真的。医学专家从20世纪初就开始追踪RA和牙龈疾病之间的联系。虽然这两者似乎没有关系，但在细胞层面上看起来是一样的。就像你身体的其他部分一样，口腔的感染可以引发RA。保持你的牙科检查，解决任何感染或状况。

激素。对于女性来说，月经期间的荷尔蒙变化，如雌激素水平降低，可以向你的免疫系统发出信号，导致发作。与激素有关的症状，如痉挛和疼痛，也可能在这段时间加剧你的关节疼痛。

漫长的静止期。这是一个恶性循环。当你在处理关节疼痛和僵硬时，你可能不想活动。但缺乏运动会减少你的关节活动，并使你的肌肉变弱。与物理治疗师合作，以最适合你身体的方式保持活动。

某些食物会引发RA吗？

研究没有发现任何特定的食物可以引发RA患者的发作。但是，遵循富含抗氧化剂的饮食可能会降低你体内的炎症水平。这意味着选择像坚果，绿叶蔬菜，水果和肥鱼等食物。

其他一些食物，饮料和成分被认为会改变你的肠道细菌，并可能促进炎症。它们包括

• 在很高的温度下烹调的肉类（如通过烧烤、炙烤或油炸）。

• 油炸食品

• 含有饱和脂肪或反式脂肪的食品

• 充满糖分的食物和饮料，如汽水、饼干和蛋糕，以及更隐蔽的来源，如麦片和加糖植物奶

• 红肉和加工肉，如热狗和香肠

• 乳制品，如奶酪和冰激凌，如果您对它们敏感的话

• 酒精

• 味精，或称谷氨酸钠

• 麸质，如果你有麸质过敏或乳糜泻的话