当你的医生问起你的症状的细节时，你会不会脑子一片空白？或者回家后发现你忘了告诉他们你两个月前的那个奇怪症状？
跟踪变化是确保你得到最佳护理的一个重要部分。它可以帮助你的医生发现模式并更好地了解你的病情。例如，如果你注意到某些症状倾向于在早上出现，你的医生可以帮助你找出如何解决这个问题的方法。这可能意味着改变你的服药时间或其他方面。
但是保持一个心理列表通常是不够的。这就是症状追踪器的作用。它不需要是一些花哨的工具 -- 除非你喜欢这样。你可以简单地买一个小笔记本，放在你的钱包或后面的口袋里，用一支笔。如果你有一个智能手机，你可以下载一个帮助你跟踪症状的应用程序 -- 有数百个可供选择。或者你可以直接在手机的笔记部分记下它们。
你如何做并不那么重要。重要的是你记录的内容。你会想要。
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追踪症状发生的日期和时间。
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追踪它持续的时间（几分钟，两小时，一天中的大部分时间）。
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用1-10分来评价严重程度，10分是最差的。
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描述一下它的感觉（刺痛、钝痛、剧痛或其他）。
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注意它是否干扰了您的日常活动，如果是，如何干扰。
包括任何您认为医生应该知道的其他内容。任何细节都不能太小。如果你想知道你是否应该告诉他们一些事情，请继续。这可能是获得你所需要的护理的缺失部分。
