当你有类风湿性关节炎时，可能很难想到锻炼和其他健康的习惯，但健康的生活方式的改变可以带来很大的不同。研究表明，当你限制酒精，停止吸烟，吃对身体有益的食物，并开始运动时，你的生活质量会更好。
这可能是说起来容易做起来难，但也不是不可能。无论目标是什么，你都需要一个计划来改变你的方式。首先，设定一个开始日期。然后遵循这些提示。
弄清你的触发因素。也许你的目标是停止吃那么多垃圾食品。你什么时候吃？在看你最喜欢的节目时？当你感到悲伤、焦虑或其他一些情绪时？有时，知道是什么让你兴奋起来是战斗的一半。
想出一个你可以做的事情的清单。你不必停止观看你最喜欢的节目。但与其伸手去拿一袋薯片或饼干，不如吃一个苹果。或者在跑步机或椭圆机上看。这样一来，你就能在娱乐中锻炼身体。如果某些情绪引发了垃圾食品的狂欢，治疗师可以帮助你解决这个问题。
要有耐心。纠正一个坏习惯需要时间。不要因为一次挫折而自责。第二天再重新开始。坚持下去 -- 随着时间的推移，你会看到不同。
