10种改善你的RA症状的方法
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类风湿性关节炎会影响你的关节，并可能影响你身体的其他部分。它是一种由你的免疫系统攻击你的关节内壁组织而引起的关节炎。没有确切的已知原因。有一些方法可以改善症状并帮助你减少疼痛。
在这个幻灯片中，你会发现减少肿胀和关节疼痛的方法。管理类风湿性关节炎可以帮助改善你的整体生活质量和减少慢性疼痛。
瑜伽
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瑜伽是一种温和、安全的方式来开始运动你的身体。从学习对你的身体感觉舒适的简单动作开始。这种运动可以帮助你感受到力量和自信。?
一些研究表明，八周的恢复性瑜伽可以改善类风湿性关节炎患者的身体和精神健康。瑜伽还有助于改善抑郁症，减少关节的疼痛。?
瑜伽在减少炎症和提高生活质量方面是有效的。有些人认为瑜伽和太极拳一起，是一种替代疗法。?
太极拳
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太极拳是另一个很好的选择，可以以温和、流畅、放松的方式活动身体。类风湿性关节炎患者打太极拳的主要目的是：?
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减轻压力
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改善平衡
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缓解疼痛
一些研究表明，太极拳可以改善臀部、膝盖和脚踝的活动能力。这种身心锻炼可以帮助增强中枢疼痛的敏感性、睡眠问题和情绪紊乱。?
冥想
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冥想是放松身体和应对疼痛的绝佳练习。冥想能使你的思维放慢，有助于减轻压力。您可以尝试以下技巧来控制疼痛：?
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引导想象
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深呼吸
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肌肉放松
针灸
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针灸可以帮助缓解疼痛，这是类风湿性关节炎的主要症状之一。它涉及将细小的针头放在你身体的特定点上，以缓解区域的压力。?
按摩
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如果您不喜欢针灸，又想避免针灸，按摩的效果很好。它们有助于减轻疼痛，缓解压力和焦虑，并放松你的肌肉。
热疗和冷疗
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热疗和冷疗对控制僵硬、疼痛的关节很有帮助。热疗包括加热垫或温水浴。热疗可以很好地舒缓僵硬的关节和疲劳的肌肉。
冰袋等冷疗法对于针对特定的肿胀关节和疼痛非常有效。冷能使某些部位麻木，有助于减轻炎症。
药物治疗
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一些药物可以通过减少炎症来缓解类风湿性关节炎的症状。你可以和你的医生讨论，看看药物治疗是否正确。有些药物可以减缓你的关节炎的进展，并可以与其他生活方式的改变一起发挥作用。
补充剂
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姜黄和欧米伽3鱼油等补充剂可以改善与类风湿性关节炎疼痛相关的晨僵现象。在服用补充剂之前，请咨询您的医生，以确保它们不会影响您可能正在服用的其他药物。
改变生活方式
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努力实现更健康的生活方式可以帮助减少类风湿性关节炎的症状。这些生活方式的改变包括：?
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避免烟草烟雾。
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获得充足的睡眠。
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练习减轻压力的技巧。
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吃健康的饮食。
外用止痛药
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外用止痛药可以直接涂抹在手和膝盖的关节周围的皮肤上。这些外用药物有药膏、凝胶、喷雾剂或贴剂。这些成分通过你的皮肤吸收，提供缓解。
