想保护你的关节不受RA的伤害吗？通过调整你的生活方式，使它们保持良好的状态。饮食，运动，和使用正确的工具可以带来巨大的变化。
减轻体重
如果您有多余的体重，请善待您的关节，减掉一些。增加的体重会给你的臀部、膝盖和脚带来更多压力。这些额外的体重会使你更难控制RA的关节疼痛和症状。
保持活跃
经常运动可以帮助你的关节像它们应该的那样工作，缓解僵硬，并缓解疲劳。它能加强支持你的关节的肌肉。一个额外的好处是：它可以减少你的心脏疾病的几率，这往往是与RA一起发生的。
不过要小心。太多的运动，或错误的类型，如果你的关节发炎或受损，可能对你不利。做一些让你的关节承受最少身体重量的事情。试试游泳、静止自行车和轻度举重。你的医生或理疗师可以帮助设计一个适合你的计划。
停止吸烟
对你的RA的帮助只是戒烟的另一个理由。研究显示吸烟会使疾病更难治疗。最近的研究发现，患有类风湿性关节炎的吸烟者不太可能从两种常见的治疗方法--甲氨蝶呤和某些生物药物中受益。
选择能让你的关节得到休息的工具
辅助设备可以帮助你减轻受损关节的压力，保护它们免受伤害。例如，在患有RA的膝关节或髋关节的另一侧使用手杖。它可以减轻20%至30%的重量，使你更稳定。
你也可以尝试笔，铅笔和牙刷，有厚厚的手柄，使它们更容易握住。为了减少肩部的压力，可以使用工具来帮助你拿取高架上的物品。
避免单一关节受力
使用您的大而强壮的关节，以避免小而脆弱的关节。试试这些技巧。
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携带双肩包而不是手拿包或手提包。
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把杂货袋抱在怀里，紧贴身体。不要用手抓着它们。
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用手掌而不是手指握住小物品。
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用双手或肩膀来打开沉重的门。
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用两只手而不是一只手拿物品。
练习良好的姿态
它可以保护你的肩关节、髋关节和膝关节。当你举重时，保持你的背部挺直，双脚张开。弯曲膝盖和臀部，不要弯曲腰部。
当你坐在椅子上时，把你的脚平放在地板上。膝盖和臀部保持90度角的弯曲。坐直了，抬起你的胸部。
正确的饮食
虽然没有特定的饮食来缓解类风湿性关节炎，但一些营养物质可能有助于保护你的关节。
欧米茄-3脂肪酸。研究表明，它们可以帮助降低RA带来的炎症。一些好的来源是肥美的鱼，如鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼和沙丁鱼。你也可以尝试鱼油补充剂，但要问你的医生。
钙和维生素D。许多有RA的人没有得到足够的这些营养素。这两者对强壮的骨骼和健康的关节都很重要。它们也有助于防止骨质疏松症，当你有RA时，骨质疏松症变得更有可能。大多数成年人每天需要1,000-1,200毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。尝试营养丰富的食物，如绿叶蔬菜，大豆，鲑鱼，和奶酪。
