不宁腿综合征，或称RLS，是一种常见的神经疾病，你的腿部有令人不快的蠕动、拉扯或牵引的感觉。你也可能有一种压倒性的冲动想移动你的腿。这些症状通常在夜间或休息时加重。
医生不知道RLS的原因，也没有治疗方法。但是某些事情可以触发症状。了解你的触发因素和如何避免它们将有所帮助。
可能的诱因包括
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药物治疗 --
你的处方药或非处方药会使你的RLS症状恶化。这些药物包括一些抗组胺药、抗恶心药、抗抑郁药和β-阻断剂。在没有和医生商量之前，千万不要停止服用处方药。如果你注意到在服药期间你的症状变得更糟，请与你的医生讨论更换药物或剂量的问题。
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静止不动
-- 长时间的汽车旅行或飞行，坐在电影院里，或被困在石膏上，都可能引发症状。如果可以的话，试着休息一下，不要静止太久。
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缺少睡眠
-- 有时如果你比平时晚睡或早起，RLS会变得更糟。坚持有规律的就寝时间，保证充足的睡眠。
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酒精 --
如果您发现饮酒后症状加重，可以尝试不饮酒，尤其是临近睡觉前。
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咖啡因
-- 限制你喝的咖啡、可乐或茶的数量 -- 尤其是在晚上。其他隐藏的罪魁祸首：巧克力、能量水，甚至还有一些感冒药。仔细阅读标签。
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吸烟 --
如果你发现吸烟会使你的RLS症状恶化，请尝试戒烟。戒掉这个习惯，你会改善你的整体健康。
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锻炼 --
定期、适度的运动可能有助于缓解您的症状。例如，在睡前进行短时间的轻松散步或做一些轻柔的伸展运动可能会有帮助。但是如果你运动过猛--即使是在一天的早期--可能会使你的症状恶化。
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压力
-- 压力大的时候，RLS的症状可能会加重。寻找方法来减少焦虑和紧张，如深呼吸、冥想、瑜伽或太极拳。
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温度
C 虽然炎热、潮湿的天气会使某些人的RLS恶化，但其他人可能对寒冷有意见。尽量避免极端温度。通过洗热水澡、冷水澡，或用冰袋和加热垫来获得暂时的缓解。
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精制糖
-- 这些都存在于许多加工食品和甜饮料中。一些患有RLS的人说，当他们减少吃糖时，他们的症状会减少。
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衣服
-- 如果您对某些织物或紧身衣物敏感，请尝试不同的衣服，特别是在您睡觉时，看看是否会影响您的症状。
