在某些情况下，个人习惯会使不宁腿综合征（RLS）这样的睡眠障碍恶化。有时它们在这个问题上起了很大的作用。
以下是你可以采取的10个步骤，以减轻RLS的症状，让你睡得更好。
-
在睡前至少几个小时内避免或限制酒精、咖啡因和尼古丁。
-
与您的医生一起审查您服用的所有药物（处方药和非处方药）。
-
每天都要做运动。
-
每天开始和结束的时候都要伸腿。
-
定期按摩您的腿。
-
避免在临近睡觉前吃大餐。
-
保持有规律的睡眠时间。
-
避免日间小睡。
-
只在睡觉或做爱时使用您的床。
-
尽量不要把睡觉时间当作烦恼时间。
-
做血液检测？铁含量和肾脏功能。
-
睡前用温水浸泡腿部。?
