吃得好
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你听说过 "垃圾进，垃圾出"。这对你的身体意味着什么。你投入的东西会对你的能量水平产生很大影响。吃大量的瘦肉蛋白、全谷物和新鲜水果和蔬菜。远离含糖、含淀粉的食物，这些食物会给你带来短期的刺激，然后让你筋疲力尽。让你的医生检查，以确保你获得足够的铁和维生素D。
动起来
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能量就像钱。你必须花钱来制造它。这意味着要定期活动你的身体。通过低强度的有氧运动，如散步或游泳，让你的心脏动起来。也可以通过力量训练的动作来增强力量。选择你喜欢的项目，这样你就会一直做下去。开始时速度要慢，并使自己达到每天半小时，每周5天。但在开始一个新的运动项目之前，请与你的医生或理疗师商量。如果你做得不对，你可能会使你的症状恶化。
设定限制
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不要因为尝试做太多事情而使事情变得更糟。给自己定个节奏。将大的任务分解成较小的目标集。争取在短时间内完成高能量的活动，并在一段时间内完成更轻松、更安逸的任务。在你感到疲倦之前停下来。
为打瞌睡做好铺垫
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通过获得大量的睡眠来消除疲劳。为了让自己有一个良好的睡眠，您需要在睡前很长一段时间开始。
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至少在睡前3个小时内吃完夜宵。
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晚上不要喝咖啡因、尼古丁和酒精。你可能认为它们会让你放松，但它们会让你更难打瞌睡--并保持睡眠。
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洗个热水澡来放松。
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在结束一天的工作前，听听轻音乐或阅读。
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设定一个惯例。每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床。
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在一个安静、凉爽、黑暗的房间里睡觉。
照顾好睡眠问题
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您是否体重过重或打鼾严重？一种叫做睡眠呼吸暂停的疾病可能会使您在晚上睡不着觉，并使您在第二天感到疲倦。如果您认为您可能患有这种疾病，请与您的医生讨论睡眠研究。这是一种测试，可以帮助他们找出使你无法获得良好的闭目睡眠的原因。
振兴
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找到您个人的能量助推器。制作一个欢快的音乐播放列表。走到外面的阳光下。在工作中进行短暂的步行休息。准备好适合你的零食，如新鲜水果或坚果。多喝水，保持大脑和身体的水分。
与您的医生交谈
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嗜睡和疲劳可能是您所服用的药物的副作用。请与您的医生讨论您的疲劳程度。不要调整你的剂量或停止服药。疲劳的变化可能意味着你的疾病发生了变化。可能是时候尝试不同的药物治疗了。
悠着点
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不要把你的日程表塞满了要做的事情。为你真正喜欢的事情腾出时间。成为对那些使你疲惫不堪的事情说不的专家。如果你把你的疲劳告诉你的朋友、家人和同事，这将会容易得多。他们越是了解你所面对的情况，就越容易支持你。
与人交谈
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疲劳也是抑郁症的一个症状，在患有银屑病关节炎等长期（慢性）疾病的人中更常见。为了帮助打破这种循环，你可以学习和练习处理压力和焦虑的新方法。谈话疗法已经帮助许多人恢复了精力。冥想和放松技巧也可以帮助。
遵循医生的嘱咐
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银屑病关节炎所带来的炎症会让你疲惫不堪。你的身体会产生同样的化学物质，使你在感冒或流感时感觉不好。因此，在医生告诉你的时间和方式下吃药，它们会帮助你感觉更好。如果他们不这样做，就和他们谈谈寻找新的治疗方法。
