如何处理关节肿胀和压痛？

关节是身体中骨骼的交汇点。它们使骨骼能够舒适地移动。身体中常见的关节是肩部、肘部、膝部和臀部。患有银屑病关节炎（PsA）的人经常会有关节疼痛和肿胀。

美国风湿病学会报告说，关节炎会影响常用的关节。这些关节包括膝盖、臀部、手和手腕。

如何处理关节肿胀和压痛？

有PsA的人需要了解关于他们病情的一切。例如，你应该知道你的哪些关节可能会受到影响。你也应该询问你的医生关于关节疼痛和肿胀的可能干预措施。

注意你的坐姿、站姿和走路的方式，因为这些活动会增加关节的疼痛和肿胀。

• 每天早上，做一些基本的伸展运动，以保持关节的活动。这样做可以使关节保持充分的运动范围。?

• 不要进行激烈的运动。相反，请理疗师考虑你的情况，为你制定一个运动计划。如果你不爱运动，从每天三到五分钟的活动开始。

• 确保你的姿势是正确的。咨询物理治疗师，了解坐和站的最佳姿势。

• 不要太勉强自己的极限。以前，你可能可以更灵活地移动你的关节。但PsA会限制你的活动。你不应该过度的拉伸。不要试图推动你的关节超过他们的极限，因为这可能会导致受伤。

你也应该避免举重物，因为这会给你的关节带来压力。如果你确实举起了重物，现在你的背部很痛，请吃一些止痛药。你也可以对该部位进行热敷。如果疼痛和肿胀在一周内没有消失，请向你的医生咨询。

另外，也可以尝试在家治疗，如用冰块或加热垫敷在疼痛的部位。每天做几次，时间要短。你也可以坐在温水浴中以缓解一些疼痛。

改变生活方式来管理关节肿胀

除了正确的运动，您也可以通过改变生活方式来调理关节肿痛。

• 肥胖是许多问题的根本原因，包括关节肿胀。它也会增加你患其他类型关节炎的风险。每天做一些体育活动并控制体重，以减少关节疼痛和劳损。

• 戒烟。? 吸烟会给你的结缔组织带来压力。它可以增加与PsA有关的疼痛。获取专业的帮助来戒烟。