有银屑病关节炎（PsA）的人可能会发现很难做体力活动。PsA的一个常见症状是关节疼痛和压痛。如果你想保持你的关节灵活和减少疼痛，你应该定期运动。
运动可以锻炼肌肉，这有助于降低对关节的压力。由于运动使你的关节活动和心脏跳动，它也有助于减少合并或相关疾病的风险。
当你带着PsA运动时，你不应该做剧烈的运动。在被诊断出之前曾经锻炼过的人，应该尽量保持他们以前的锻炼方式。
如果你以前不运动，你应该从小事做起。试着去散步。你也可以在户外骑自行车或选择游泳。太极拳和瑜伽也是适合PsA患者的运动。如果你不确定，物理治疗师可以为你制定一个运动计划。
虽然体育活动是有帮助的，但有一些运动在PsA是要避免的。
跑步
跑步会给你的关节带来很大的压力。如果你有关节压痛或发炎，跑步可能会导致更多的疼痛。如果你在被诊断之前就已经在跑步，那么你就应该跑步。
不运动的人应该慢慢来，从步行或慢跑开始。即使在跑步时，也要确保你穿上有支撑力的鞋子。如果你遇到比平时更多的疼痛，请停止跑步。
举重
PsA的一个症状是握力差。如果你有这种症状，你不应该举重，因为这样做可能是有害的。
要举起重物，你必须用强有力的握力来握住它们。有PsA的人不一定能做到这一点。
你可以从较轻的重量开始，然后逐渐增加负荷，或者你可以尝试锻炼机器，因为它们不一定需要你全力握住。
带着PsA做运动可能会有额外的限制，但你不应该放弃。一项研究显示，有PsA的人每周运动两次，持续12周，生活质量得到改善。他们也有更高的功能能力。
重复性的跳跃
不要做需要重复跳跃的运动，如跳皮筋，因为这可能会对你的膝关节造成压力。如果你打算做有氧运动，一定要事先进行拉伸。不要在没有热身的情况下运动。
当带着PsA运动时，在开始时你可能会有一些僵硬和疼痛的感觉。不要让这一点阻碍你继续进行体育活动。根据美国风湿病学会和国家银屑病基金会的指导方针，运动对PsA有很多好处。
总之，运动可以提高力量和运动范围。它还可以减少疼痛。
如果你有任何关于运动安全的问题，最好是咨询物理治疗师。
