你想为你的酸痛和肿胀的关节做点什么。你可以省去看医生的麻烦吗？你真的必须服用那个处方吗？
药物并不是缓解这些症状的唯一方法。但你可能需要服用一些药物来控制炎症，防止长期的关节损伤。没有医生的帮助，不要尝试治疗银屑病关节炎。
无论你是否服药，你都可以尝试其他方法来帮助你感觉更好。
锻炼身体
改善症状的最好方法是通过温和的、低冲击力的运动，如散步、游泳、瑜伽和太极拳来运动。运动可以减轻疼痛并扩大你的运动范围。这些活动还可以帮助你放松，缓解你的压力，并睡得更好。
每天做一些简单的伸展运动，以帮助你解决难题，并保持关节的灵活性。
你还应该做运动，以加强支持你关节的肌肉。
在你开始一种新的运动之前，请与你的医生讨论，以确保它对你是安全的。要学习像瑜伽或太极拳这样的运动，请参加一个可以让人检查你的姿势的课程。告诉老师或教练你有银屑病关节炎，这样他们就不会让你做任何可能伤害你关节的动作。
物理治疗
你的医生可能会推荐你去看物理治疗师，他们可以为你制定一个安全有效的锻炼计划。他们也可以告诉你其他改善运动和减少疼痛的方法，包括。
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良好的姿态和身体力学
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如何使用辅助设备，如手杖或夹板
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在您的家庭或工作环境中做出改变，使您能够在没有疼痛的情况下进行活动
职业治疗
如果您在做某些活动时遇到困难，您可能也会去看职业治疗师。
他们会帮助你找到方法，使你更容易和舒适地做一些事情，如做饭、睡觉、开车、做家务和社交。你还会学习如何防止进一步的疼痛，控制疲劳，并节省能量。
水疗
水疗是在加热的游泳池中进行的运动。理疗师可以教你如何做特殊的、温和的运动，以改善你的力量和运动范围。
温水可以缓解关节的僵硬。它还能为你的肌肉提供阻力，以帮助加强它们。
你也可以尝试自己在泳池中行走。或者找一个专门为关节炎患者设计的水上运动课程。
一旦你离开水，就按照你平时的银屑病皮肤护理程序进行。
补充性治疗
按摩可使肌肉松弛，缓解疼痛和僵硬，帮助您放松关节。水疗中心和诊所提供按摩服务，或者你可以请按摩师到家里来。
针灸和穴位按摩也可以缓解你的疼痛。在针灸中，治疗师将细小的针头插入你身体上与疼痛有关的特定位置。穴位按摩治疗师则用手指紧紧按住你的皮肤。
请你的医生帮助你找到一个好的治疗师。在开始治疗之前，你也应该告诉他们你的情况。
热与冷
您可以通过在酸痛的关节周围施加不同的温度来获得暂时的缓解。
湿热
也可以帮助放松疼痛的肌肉，缓解酸痛和僵硬的感觉。使用温热的毛巾、热敷袋或石蜡浴，或者洗个温水澡或淋浴（不是热水）。
冷疗法
可以减轻肿胀和麻痹疼痛。使用一袋冰块或用毛巾包裹的冷冻蔬菜。
手和脚的护理
如果你的银屑病关节炎影响到你的脚和/或手，请进行自我护理，以帮助缓解症状并防止可能导致发作的伤害。
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在您的脚和手部使用冷敷袋，以缓解肿胀和疼痛。以10分钟为一周期，10分钟为一周期。
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远离高跟鞋和不舒服的鞋子。试试鞋垫或脚跟垫来保护你的脚。
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不要穿潮湿的鞋子。购买一双由透气材料制成的鞋子，如皮革或布。至少要有两双运动鞋，这样它们在两次穿鞋之间有时间晾干。
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保持手指和脚趾甲的长度。只是要确保它们不要太短 -- 那会导致出血。
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在修指甲或修脚时避免长时间浸泡。不要让修指甲的人把你的角质层向后推。这两者都会伤害你的皮肤。
自然疗法
人们常用于治疗银屑病关节炎和相关银屑病的草药、保健品和皮肤疗法包括。
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芦荟(Aloe vera)
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苹果醋
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辣椒中的辣椒素
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死海盐
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燕麦
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俄勒冈州的葡萄
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茶树油
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姜黄
不过，没有医学研究证明这些会缓解你的症状。
食品和药物管理局并不控制这些产品，它们可能不包含包装上所列的成分。要小心，在服用任何补充剂之前要和你的医生商量。让他们知道你为控制疾病所做的一切。
健康饮食
有些人声称某些饮食，如只吃无麸质食品，会缓解炎症。如果你遵循这些饮食，你的症状可能会好转，但没有证据表明它们有效。
你最好的选择是什么？保持健康的体重。这有助于缓解你的炎症、关节疼痛和疲劳。营养丰富的饮食也是一个好主意，可以帮助你避免心脏疾病。患有银屑病关节炎使你更有可能得到它。
应力消除器
紧张会使你的症状恶化，每个人都有这种情况。它不一定是来自于突然的危机。日复一日的小事也会增加。而且你有一个内在的来源：处理一个严重的、持续的疾病。
锻炼可以帮助你消除压力，提高你的情绪。冥想可以帮助你感到平静和头脑清醒。因为深呼吸和专注是瑜伽和太极拳的一部分，这些练习提供了运动和冥想的好处。
芳香疗法也可以帮助你放松。一种舒缓的香味可以让你在紧张的环境中摆脱困境。但是把精油放在洗澡水里或直接放在皮肤上可能会刺激皮肤。
如果你的忧虑妨碍了你的生活，或者看起来不堪重负，考虑与咨询师或治疗师交谈。
