银屑病关节炎伴随着两种情况的不适。在银屑病的灼热和瘙痒以及关节炎的僵硬和肿胀之间，你知道你的一些日子可能是多么艰难。
但是你可以在家里做一些事情，使那些日子变得容易得多。试试这些提示，同时继续服用医生开的任何药物。
1. 找到你的快乐之地。"压力会引发银屑病发作，特别是对女性而言。掌控你的紧张情绪，以缓解你的症状，防止事情恶化。你可以冥想，听舒缓的音乐，散步，练习瑜伽，或尝试太极拳。找到适合你的方法，并每天至少做15分钟。
2. 凉爽的淋浴或洗澡可以舒缓你的皮肤，特别是当你事后使用一些重型保湿剂。如果你洗澡，你可以加入油性燕麦片、沐浴油、死海盐或艾普索姆盐，以增加舒适感。在你出来后，面霜和软膏可以锁住水分并舒缓你的皮肤。因此，继续涂抹吧。将你的乳液储存在冰箱里，以获得额外的缓解。
你也可以在疼痛的关节上放上冷敷袋，以缓解疼痛和肿胀。用一条轻薄的毛巾包住冷包，以保护你的皮肤。
3.使用它或失去它。不要让疼痛和僵硬使你无法移动。锻炼可以保持你的关节灵活和肌肉强壮。它也会帮助你保持健康的体重。这将使你的压力减少，并减少炎症。你可以步行、骑自行车、游泳、做瑜伽--任何你喜欢的、不会使你的关节疼痛恶化的运动。
4.清除它。"清除你皮肤上的鳞片和皮屑，以缓解灼热和瘙痒。这将使你的洗液和止痒药膏更好地发挥作用。含有水杨酸、乳酸、尿素或苯酚等成分的非处方药水可以帮助软化和去除鳞屑。
5.温暖它。"当你身体僵硬时，一点温暖真的可以帮助你。由于热水浴和淋浴对你的皮肤不好，所以把热量放在它需要的地方。使用电热垫、微波炉热包或空气激活的热包。你甚至可以舒缓僵硬的手指并同时滋润你的手。将油涂在手上，戴上橡胶手套，在温水中浸泡双手5至10分钟。
6.选择你的设备。"手杖、拐杖、支架和鞋垫都可以帮助提供支持，缓解你的疼痛，并帮助你走动。你的医生或物理治疗师可以帮助你决定哪一种最适合你。他们还可以教你如何正确地使用它。其他设备，如开罐器和长柄抓斗，可以使你的日常生活更容易。
7.吃东西战胜炎症。?充满水果和蔬菜的健康饮食可以帮助缓解你的症状。而欧米茄-3脂肪酸可以对抗炎症。你可以从鲑鱼、湖鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼和金枪鱼等鱼类中获得。
8.呵护你的手和脚。"手指甲和脚趾甲可能变得凹陷，并可能从甲床分离。确保你的指甲变化是由你的病情引起的，而不是真菌感染 -- 你的医生可以诊断和治疗问题的真正原因。
保持你的指甲短，这样它们就不会被东西夹住，而且不要把你的角质层向后推。修甲或修脚时，只需浸泡几分钟。指甲油通常是安全的，但不要做丙烯酸树脂指甲。当它们被移除时，你的甲床可能会被损坏。
