银屑病关节炎（PsA）的医学治疗对于控制症状和保护你的关节是非常重要的。但除了治疗和定期检查外，你也可以采取一些日常的做法，以促进关节健康，并保持发作的海湾。
活动你的身体。锻炼有助于保持你的关节松弛和柔软。运动也可以缓解炎症和疼痛。通过定期锻炼，你会使你的肌肉更强壮，关节更稳定，你也可以缓解僵硬。
纽约大学朗格尼健康中心的风湿病专家丽贝卡-哈伯曼博士说，力量训练和低强度运动，如散步、游泳和骑自行车，可能是开始的好地方，特别是因为它们对关节更容易。
如果体育活动不是你生活中的主食，在开始之前，请与你的医生或物理治疗师讨论。他们可以帮助建议最适合你的时间表和能力的锻炼方法。
吃得好。虽然PsA没有万能的饮食方法，但一个心脏健康的饮食是你整体健康和长期健康的最佳选择。
休斯顿纪念赫尔曼风湿病学中心的风湿病专家Nilanjana Bose医生说，我们知道银屑病关节炎患者患心脏病、中风或任何类型的心血管事件的风险要高三倍左右。
你也比没有PsA的人有更高的机会得2型糖尿病。
一个填满你的盘子的一般准则。多吃鱼和其他瘦肉，蔬菜和全谷类食物。减少碳水化合物，糖，和红肉。并在一天中喝大量的水。
虽然没有确凿的证据表明饮酒会使你的PsA恶化，但为了你的健康和确保你的治疗能够正常运作，谨慎使用是一个好主意。
Haberman说，我们用来治疗银屑病关节炎的一些药物，如甲氨蝶呤，不能与酒精混合。一定要问你的医生，酒精对你是否安全。
遵守你的治疗计划。你的PsA治疗方法直接作用于缓解你的症状和保护你的关节。他们是最有效的方法来降低你体内的炎症和防止损害。请确保你把医生的指示放在心上，并坚持执行计划。
大多数治疗银屑病关节炎的药物都是慢性药物 -- 这意味着它们需要长期服用才有效，Haberman说。因此，当你感觉好转时，你不要停止用药，否则你可能会重新发作。
坚持定期看医生，尤其是在你病情加重或持续疼痛的时候。哈伯曼说，这可能并不总是可能的，但我们的目标是让你完全按照你想要的方式生活，甚至不用考虑你的疾病。
注意压力水平。当你感到压力时，你的身体会释放化学物质，使肌肉紧张并使炎症恶化。这可能导致关节的损伤和疼痛。
Haberman说，压力和银屑病关节炎往往会形成一个恶性循环。压力会加剧关节疼痛--甚至引发发作--然后导致更多的压力，如此循环。
她说，关键是要以多种方式打破这种循环 -- 通过药物治疗和缓解压力。管理压力没有唯一的方法，所以找到最适合你的方法。
试试深呼吸冥想或身心放松的应用，Bose说。最重要的是，抽出时间来做你喜欢的、让你高兴的事情。
关心你的心理健康。把你的精神健康作为优先事项。这可能意味着简单地学习更多关于你的病情的知识，这样你就会觉得有更好的准备来应对它。
我总是告诉我的病人要阅读他们的疾病和他们正在服用的所有药物，这样我们就可以在知情的情况下进行对话，并谈论任何他们不了解的事情，Bose说。
通过在线或面对面的支持小组与其他PsA患者联系。与其他了解你病情的人交谈，可以帮助你不感到孤独。如果你发现自己在情绪上挣扎，请寻求帮助。
重要的是要记住，银屑病关节炎患者的抑郁症和焦虑症发病率很高，Haberman说。因此，如果你需要，请咨询心理健康专家。
