银屑病关节炎会让你感到疲倦吗？
是的，研究表明接近80%的银屑病关节炎患者都有一定程度的疲劳感。
当你患有这种疾病时，你的身体会产生称为细胞因子的蛋白质，导致炎症。它们使你的关节肿胀，变得疼痛或僵硬。
这些蛋白质也可能导致疲劳，尽管医生不确定原因。当你发作时，这些细胞因子使你的免疫系统开始工作。但你的免疫系统不是与感染作斗争，而是攻击你的关节。也许疲劳来自于你的身体使用能量来做这件事。
这种类型的关节炎所带来的关节疼痛和皮疹也可能使你无法获得良好的睡眠。如果你有入睡或保持睡眠的困难，请与你的医生讨论。一种药物可能会帮助你获得更好的休息。
管理银屑病关节炎疲劳的技巧
如果你患有银屑病关节炎，需要打盹来度过一天，一些简单的改变可以提高你的能量，让你感觉更好。
注意你的饮食。你的身体需要正确的燃料。所以要选择瘦肉蛋白、全谷物、水果和蔬菜。避免吃糖或淀粉类食物，因为它们会给您带来短期的提升，然后让您感到疲惫。
保持活跃。定期运动，如散步或游泳，可以缓解您的疼痛。这将帮助您睡得更好。活动还可以提高您在白天的能量。
睡前不要喝咖啡因、尼古丁和酒精。你可能认为抽根烟、喝口热茶或喝杯鸡尾酒会让你放松。事实是，它们会使你更难入睡或保持睡眠。
设定一个坚实的睡眠时间表。您的身体更喜欢在睡觉时有一个规律。试着每晚在同一时间上床睡觉，每天早上在同一时间醒来。时钟或手机上的闹钟可以帮助你保持正常的生活。
睡前2至3小时内不要吃东西。如果你正在消化一顿大餐，你可能无法进入梦乡。胃部气体也会使你保持清醒。
睡前放松。洗一个舒缓的温水澡，以缓解你的关节疼痛和僵硬。听听轻柔的音乐或看看书，让你忘掉日常的压力。
让您的卧室只用于睡眠和性生活。移除电视、电脑、手机和其他干扰因素。保持房间的黑暗、安静和凉爽。
使用舒适、有支撑力的床上用品。如果你的床垫和枕头不舒服，你可能无法保持睡眠。你的疼痛甚至可能变得更严重。考虑买枕头或买一个新的床垫。
找出你的能量助推器。当你在一天中感到疲惫时，要想办法振作起来。听听欢快的音乐。走到外面的阳光下。在工作中进行短暂的步行休息。或享受有益于健康的零食，如水果或坚果。
遵守你的治疗计划。按规定服用药物以缓解炎症和疼痛。这应该能最大限度地减少疲劳。在你的手机上设置提醒，这样你就不会忘记服药。不要害怕问你的医生，如果某种药物有问题，但千万不要自行调整剂量或停止服用。
排除其他原因。伴随银屑病关节炎而来的疾病也会导致疲劳，如纤维肌痛、抑郁症、焦虑症。
给自己定个节奏。意识到你的能量可能不足，并计划好你在一天或一周内要如何使用你的能量。
把它写下来。记下什么原因导致您的疲劳，以及什么时候最容易注意到它，这可能会有帮助。是一天中的某个时间，还是对某种情绪状况的反应？随着时间的推移，你会对自己身体的反应有一个清晰的认识。
