来自医生档案
银屑病可以给你很多理由不运动。
可见的斑块、鳞屑和剥落可能是不舒服的，让你感到自卑。如果你在病发期间感到沮丧，可能很难激励自己去锻炼。
但是也有很多理由使锻炼成为优先事项。新泽西州中部银屑病治疗中心主任Jerry Bagel博士说，控制体重是最重要的--它可以减少发作，并可能帮助你的治疗效果更好。
无论你是爬山还是绕着街区跑圈，运动也使你不太可能出现与银屑病有关的其他健康问题，包括糖尿病、克罗恩斯病以及肝脏、肾脏和心脏问题。
将运动视为与药物治疗同样重要的一种治疗方式。
我发现，当我的病人变得更清晰时，他们更有动力去锻炼，Bagel说。他们也会更开心。
去不去健身房？
当你发作时，健身房可能是一个艰难的地方，特别是如果你不能或不想用衣服遮盖你的斑块。
42岁的Jaime Lyn Moy是底特律地区的一名艺术总监，她把自己的情况公之于众，所以没有人想知道发生了什么。
她说："当我在健身房或教练那里锻炼时，我尽量向工作人员说明情况，让他们知道我有银屑病，这并不传染。我发现，当大多数人知道我的斑块是什么，并且不具有传染性时，他们会感到更加自在，愿意与我交往。
如果健身房不是你的风格，还有很多其他方法可以让你自己得到良好的锻炼。在你的街区散步、慢跑或骑自行车。跳绳，做俯卧撑，或者在你的客厅里跳舞。试试你的智能手机、电脑或电视上的视频或应用程序，它们可以指导你通过多种方式来锻炼出汗。
33岁的休斯顿博主Sabrina Skiles说，当我运动时，它帮助我感觉我可以承担一天中的任何事情，她在高中三年级时就患有银屑病。她在家里做了15分钟的数字锻炼。在我感到疲惫和无法进行锻炼的日子里，我注意到了不同。
尝试不同的运动方式
我认为心血管运动 -- 跑步机、自行车、踏步机和椭圆机 -- 是最好的，Bagel说。它们对减肥很有帮助，而且不会对你的身体造成创伤。
创伤，如瘀伤、烧伤、擦伤或任何形式的伤害，都可能引发银屑病在该区域发作。它被称为Koebnerization或Koebner现象。
因此，靠墙摩擦，或背靠地板做仰卧起坐，并不是一个好主意，Bagel说。另一方面，自由重量也是可以的，因为你没有摩擦到任何东西。
请记住，你的病情可能意味着某些类型的体育活动对你不起作用。莫伊不得不放弃骑自行车，因为她在座位接触到身体的地方不断地出现发作。
她说，那个区域的发作太麻烦了，无法处理。对我来说，它只是不值得。
相反，她转向了跆拳道。当发生瘀伤或擦伤时，她想出了一个处理方法--事后迅速用肥皂和水清洗开放区域以防止感染。然后，她用椰子油覆盖它们。
当涉及到锻炼的衣服时，尝试让你的皮肤呼吸的轻质面料，如粘胶和棉。
当莫伊游泳时，她穿了一件完整的潜水服，原因有二。它覆盖了她的斑块，并保护她免受氯气的影响。
当然，你还是会感觉到一些刺痛，但我发现这并不像不穿衣服的皮肤那样糟糕，她说。
重新定义运动
您可以不费吹灰之力，在您的一天中进行更多的体育锻炼。这可以很简单，只要每隔几个小时起来走10分钟就可以了。最重要的是，要以健康的速度进行锻炼。
如果您身材不好，不要去健身房，以为您第一次就能完成一个小时的有氧运动，Bagel说。慢慢开始。让你的心率加快。获得舒适感。第一周从每天10分钟开始。第二周再增加到15分钟。大约30分钟，这就是你每周需要的3到4次。但如果你能做得更多，就去做吧。
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