如果你患有银屑病或银屑病关节炎（PsA），你可能会发现日常活动具有挑战性，包括工作。超过一半的银屑病患者表示，银屑病对他们的职业生涯有影响。例如，手或脚上的银屑病可能使你难以打字或长时间站立。
如果你有PsA，情况可能更糟糕。一项调查发现，约有80%的PsA患者说他们因疾病而未充分就业或完全失业。三分之二的人说他们的PsA使他们难以坐或站。超过40%的人说，这使得他们很难做体力活，大约三分之一的人说，疾病的发作导致他们错过了工作，使他们的工作效率降低。
你想与你的雇主和同事分享多少关于你的疾病，这取决于你。从法律上讲，你根本不需要透露任何事情。但告诉他们可能有助于他们了解你的病情和你需要的任何便利。这里有一份指南，可以帮助你在工作场所进行导航。
了解您的权利。
如果你有银屑病或PsA，你可能受到美国残疾人法案（ADA）的保护。这项法律要求你的雇主为残疾员工提供合理的便利。和你的医生谈谈。如果你有症状，如行走困难，或因疾病引起的明显疼痛，你可能符合条件。
残疾人法案要求至少有15名员工的公司提供这些便利，以便残疾员工能够完成他们的工作。这包括
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一个无障碍的工作场所
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符合人体工程学（为舒适而设计）的工作站和设备。例如，如果您在电脑上工作一段时间后感到疼痛，您可能需要一个符合人体工程学的键盘。
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修改日程安排。如果一天中的某些时间段症状比较严重，您可能需要提前或推迟上班，或者一天中的部分时间在家工作。
弄清楚您的需求。
在你与你的雇主或人力资源部门交谈之前，最好花点时间弄清楚你需要哪些便利条件来做好你的工作。这些包括。
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更多的休息时间
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帮助搬运重物或改变您的椅子和桌子的高度以及与电脑显示器的距离
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专门的设备，例如从鼠标换成触控板，或用书写设备帮助您握笔
提前研究选项和价格。如果可以的话，在家里试用任何新设备。你的雇主只需要为你提供合理的便利，这可能不意味着他们必须购买昂贵的设备。但如果他们这样做，可能会得到减税和/或税收抵免，这是一个很好的激励措施。
和你的雇主谈谈。
如果你认为你需要住宿，请安排与你的老板会面，讨论银屑病如何影响你的工作。解释这种疾病是什么，以及它如何影响你。让他们知道你是否经常看医生，需要请假。
最好以书面形式提出任何便利要求。提到ADA，并强调该便利将使你能够做好你的工作。如果你以后有任何问题，这可以建立一个文件线索。
不要强迫自己。
听从你的身体。不要试图通过疼痛和疲劳来工作。这可能会引发发作，并使你的症状恶化。设定优先次序。按重要性排列你的任务，先做清单上最重要的那些。掌握好节奏，在需要时进行休息。
留出时间进行体育锻炼。
在一周的大部分时间里，将运动安排在你的一天中。它可以提高内啡肽，增强银屑病患者的情绪。如果你有银屑病关节炎，体育活动将有助于缓解炎症和疼痛。
你不需要为铁人三项进行训练。对有PsA的人来说，不会对关节造成过大压力的好选择包括。
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步行
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室内和室外自行车运动
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游泳或温水运动
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瑜伽
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太极拳
一些研究表明，经常做瑜伽的PsA患者报告说，他们的疼痛、焦虑和抑郁的程度较轻，生活质量也较好。
如果你需要的话，请安排医疗假期。
你可能会达到一个需要请假的程度。根据家庭和医疗休假法（FMLA），你有资格休12周的无薪医疗假。在某些情况下，根据ADA，您可能有资格获得更多的无薪假期。
如果你需要更多的时间，或者你的症状严重到无法返回工作岗位，你可能有资格获得社会安全局的残疾福利。银屑病本身属于皮肤病，而银屑病关节炎则属于免疫系统疾病。
控制好压力。
压力是银屑病的一个常见诱因，所以要想办法控制它。策略包括。
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每天晚上睡觉前，写下你感激的三件事。
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如果您在工作中开始感到压力，请深吸一口气，屏住呼吸，然后慢慢呼出。
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练习压力管理技巧，如瑜伽、冥想或参加支持小组，即使你觉得没事。这将使你在真的变得焦虑时有办法让自己平静下来。
