患有银屑病时去游泳

作者：Jon McKenna

夏天是在海滩上或在游泳池边休息的最佳时机。但是，如果你因为银屑病斑块而对穿泳衣感到自责，这些活动可能是不轻松的。?

理查德-弗里德(Richard Fried)博士说，暴露出粗糙的红色皮肤斑块可能会让人感到恐惧，并极大地限制了你在外面的活动。他是宾夕法尼亚州亚德利市的皮肤科医生和临床心理学家。

当你患有银屑病时，对你的皮肤外观感到焦虑是很常见的。事实上，研究表明，银屑病越严重，你的社交焦虑就越严重。

这是一种非常普遍的反应，完全可以理解，医学博士John Koo说。他是加州大学旧金山分校银屑病和皮肤治疗中心的联合主任。

如果你避开海滩或游泳池，你就错过了一个你应得的身体和情感健康的来源。更重要的是，阳光和游泳，在适度的情况下，都可以帮助舒缓银屑病。那么，你如何让自己走上沙滩或躺椅？从你的医生开始。

医生在与患者建立关系时，不妨多问一些问题，如 你对在公共场合暴露你的皮肤有什么感觉？关于穿泳衣去海滩？如果你在朋友和家人身边而不是在陌生人身边，你是否有同样的问题？ 佛罗里达克利夫兰诊所的皮肤科医生Paul Benedetto说。?

通过探索你对皮肤暴露的感受，你可以开始解决这个问题。

改变你的心态

Koo说，改变思维方式的一个方法是将日光浴视为银屑病治疗的一部分，而不是作为一种社交活动来看待。

他说，人们会立即自动将泳装与外表联系起来。相反，把海滩或游泳池看作是你的治疗 -- 你去的地方是为了获得皮肤治疗。

Koo说，很多时候，这种态度的调整有助于人们感到更舒适。

可以尝试的另一种心态是，先在头脑中盘点一下你在被诊断为银屑病之前喜欢的活动，如海滩和游泳池的活动。

弗里德说，很多时候，人们会有一种鹿死谁手的认识，他们除了担心自己的银屑病，什么都没做。

他说，你可以把这种认识作为一个起点，问问自己在多大程度上愿意让别人的意见来决定你的生活方式。

这也可能使你更容易提醒自己，在海滩上的大多数人都太专注于他们自己的泳装外观，而没有注意到你的泳装。

当人们发现他们真的不是注意力的中心时，一个重要的神话就被打破了，顾晓明说。

躲避人们的关注

如果调整态度本身并没有起到作用，你可以决定采取措施来避免人们的关注。试着找一个使用量不大的海滩或游泳池，Koo建议。

他说，去一个周围没有人的地方是完全合理的。

但是，通过在清晨或深夜进行日光浴来避开人们并不是答案。有助于缓解银屑病炎症的紫外线在一天中是最多的。

最近的研究表明，在这些时间里，20-40分钟不受保护的阳光对银屑病有帮助。你要在可以逐渐被轻度晒伤的时间段进行日光浴。弗里德建议在上午10时至下午2时之间晒太阳?

一个重要的提醒。在拥挤的海滩或游泳池，把银屑病藏在宽松、轻薄的衣服后面，可能会让你放心，但这也会使阳光疗法变得困难。

继续关注益处

如果您还在寻找更多的理由来穿上您的泳衣，请关注一些关键事实。

• 阳光中的紫外线可以穿透你的皮肤，减缓受影响细胞的生长，从而帮助治疗银屑病。

• 在盐水中游泳可以帮助洗去死皮，改善银屑病斑块的外观。但由于盐水会使你的皮肤干燥，所以一定要冲洗干净并在之后使用保湿剂。

• 氯化池可以通过减少皮肤细菌来帮助缓解银屑病症状。?

Koo说，银屑病患者真的没有理由不做其他人做的事，到外面去展示他们的皮肤。

游泳时的皮肤护理技巧

• 即使在感觉凉爽的水中，你的身体也会变热并出汗。下水前后都要喝水。

• 与您的皮肤科医生讨论是否在暴露的皮肤上涂抹防晒霜，包括银屑病复发的地方。如果要使用，请使用标签上标有广谱的防晒霜（防止紫外线使皮肤老化或灼伤），防晒系数（SPF）为30或更高，不含香料，为敏感皮肤制造。

• 盐水和氯化水都会使您的皮肤干燥。游泳后请冲洗干净并使用保湿剂。

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