一年多来，我们都面临着极其紧张的局面。许多疾病会因压力而加重，银屑病也不例外。事实上，许多人可能是在大流行期间第一次被诊断出患有银屑病。更糟糕的是，处理银屑病又会增加压力，特别是当你已经在注意自己的异常症状时（在某些情况下，皮疹与COVID-19有关）。
不过，这并不全是坏事。这场大流行病也让我们学到了许多关于自我保健的知识，并帮助我们建立了真正能对我们的生活习惯起作用的东西。
压力如何导致银屑病？
银屑病和压力之间的联系还不清楚。我们甚至不知道到底是什么原因导致银屑病，但我们知道它是由免疫系统功能失调引起的。那么，压力导致疾病发作的原因很可能是由于它对免疫系统的整体影响。并非每个银屑病患者都有压力问题，但如果你有，你很可能在过去一年有问题。
冥想、压力和银屑病
2020年4月，排名前十的英文冥想应用程序的下载量比1月份多了200万。压力水平的升高与许多人因在家工作而获得的时间相结合，导致更多的人尝试冥想或在离开一段时间后再去冥想。
一项研究表明，当冥想与光疗相结合时，可以更快地清除银屑病的发作。虽然时间较长，但这项研究使用的是一般流行的冥想应用程序中的那种简短的正念课程，这给出了一个迹象，即冥想应用程序可以帮助银屑病患者减少复发并更快恢复。除此之外，还有减轻压力的其他好处。然而，当它与UVB光疗或PUVA光化学疗法相结合时，效果最好。
这表明，对银屑病患者来说，一个很好的自我护理选择是使用家用UVB灯箱与冥想相结合。光疗需要处方，你应该与医生讨论冥想的选择。您可能需要尝试几种，以找到适合您的方案。
改善饮食
在家工作和餐厅用餐受到限制，这使得许多人更多地在家里做饭。这使你能更多地控制你的饮食。
对于银屑病患者来说，重要的是限制酒精（尤其是男性），并吃抗炎食物，如浆果、肥鱼、橄榄油和某些草药，包括小茴香和姜。降低红肉、乳制品和精制糖的摄入量也很重要。
有更多的时间做饭和准备食物可能有助于很多人预防疾病发作。虽然每个人都在家的压力可能会激发一些人沉迷于酒精，但减少与酒精打交道的时间对预防发作很重要。虽然许多人现在开始回到办公室，但想办法在家里做饭（尤其是午餐），并学会对多喝一杯说不，可以帮助你保持健康，继续避免发作。
此外，准确了解食物中的成分可能有助于你确定导致问题的特定食物，以便你可以避免它们。
缺点是许多人进行了压力饮食，这往往是围绕着对不健康的加工食品和精制糖的渴望。许多人已经学会了处理这些冲动的方法。
增加户外运动
随着健身房的关闭和锻炼设备的难寻，许多人养成了在户外锻炼的习惯，特别是步行。在大自然中，可以减少压力，而且对于银屑病关节炎患者来说，步行是一种理想的运动，他们往往在更激烈的活动中挣扎。
人们已经习惯于只在社区的街道上或附近的公园里散步，那里更容易有社交距离，而且他们一般可以不戴口罩。
除了减少压力之外，步行还能增加创造力，减少吃的压力。走路也被证明对你的免疫系统有好处，因此可能有助于更好地调节免疫系统，减少疾病的发作。你甚至不需要走很远或投入大量时间，就能对你的健康有益。
这场大流行产生了大量的压力和焦虑，对许多人来说，这些心理健康问题将是持久的。然而，这也让我们认识到照顾自己的价值。对于银屑病患者来说，有额外的时间进行冥想和烹饪支持其免疫系统的健康食物，已经证明是有帮助的。这些是我们都应该努力保持的习惯，进入大流行后的未来。
