在你穿上紧身裤或在热瑜伽课上铺上垫子之前，请考虑这一点。同样的运动可以控制体重，预防2型糖尿病，减少心脏病和中风的风险，这些都是与银屑病相伴的健康问题，但却可能使你的皮肤状况恶化。
如果你是750万成年银屑病患者中的一员，这里有七个运动习惯要避免。
选择错误的锻炼方式：当你有银屑病时，不是所有的锻炼方式都是平等的。
热瑜伽课上的高热和超标的湿度可能会引发疾病发作。游泳池中的氯气可能导致皮肤干燥和瘙痒。威尔明顿皮肤病学中心的创始人罗莎琳-乔治医学博士说，坐在自行车座位上或拿着芭蕾舞杆的摩擦也会刺激皮肤。
但是，这并不意味着你可以随意放松。
锻炼是非常重要的，因为它可以减少压力和炎症，这可能会使银屑病恶化，乔治说。在你排除某种特定的运动之前，找到你喜欢的运动，并尝试几次，看看你的银屑病是否能容忍这种运动。
穿着合成织物。 涤纶和银屑病并不相配。合成纤维织物会吸附汗水，使银屑病恶化。皮肤病治疗和研究中心的皮肤科医生罗斯-拉德斯基（Ross Radusky）说，相反，选择吸湿织物。
他说，如果你出汗，银屑病斑块会感觉更不舒服。这将妨碍你全力以赴地工作。
穿紧身衣：你最喜欢的紧身裤和合身背心可能会摩擦皮损，使其恶化。乔治说，紧身衣的摩擦也可能引起新的病变。
运动衫和大号T恤为你的皮肤提供额外的呼吸空间，但不会妨碍你的运动。
穿着要令人印象深刻。 当其他跑步者都穿着运动短裤和运动胸罩或背心时，你很难穿着汗衫和长袖出现在跑步小组中。但是，当涉及到运动服时，乔治说舒适是王道。
她说："你可能想要更全面的覆盖，这样你就不会掉皮和感到不舒服，[但是]如果你不在乎你的肘部有一个斑块，就穿一件短袖衬衫。你应该穿任何让你舒服的衣服。
使用肮脏的设备。 在你擦干净之前，不要拿起重物或跳上跑步机。一项研究发现健身房设备上有25种不同的细菌，包括沙门氏菌和葡萄球菌。
由于活动性银屑病会增加感染的风险，因此在开始锻炼前，必须擦拭健身器材。
跳过防晒霜。 户外锻炼很好，但晒伤会使银屑病恶化。确保在外出前涂抹防晒霜。
Radusky建议您在户外活动前，在所有暴露的皮肤上涂抹一整盎司的SPF 30或更高的防晒霜，包括银屑病斑块。他说，带有SPF保护的高性能面料也会有所帮助。
洗热水澡。剧烈运动后洗个热水澡可能感觉很好，但水温越高，它使你的皮肤变干的可能性越大。它还可能导致炎症，增加瘙痒因素。
Radusky说，斑块已经非常干燥。热水会带走更多的水分。适度的淋浴温度更好。
他说，在不那么热的淋浴后，涂抹一种轻柔的、不含香料的保湿剂，这将润滑皮肤，减少银屑病斑块带来的疼痛、灼热和瘙痒。
