保持健康的体重对每个人来说都是一个好主意。但如果您患有银屑病，这一点尤其重要。研究表明，超重或肥胖会增加您患银屑病的机会。如果您患有银屑病，它还会使症状恶化。不过，仅靠体重并不能导致银屑病。
银屑病和体重超标之间的联系并不清楚。但专家知道银屑病是一种炎症性疾病。多余的脂肪细胞会释放称为细胞因子的炎症性化学物质，可能在银屑病症状中起作用。
即使减轻一点体重，也有助于解决皮肤和头皮上的瘙痒、脱屑和疼痛的斑块。一项研究发现，通过运动和低热量饮食减肥的银屑病患者，其症状在20周内几乎改善了50%。而这并没有改变他们的药物或治疗计划。?
瘦身可能听起来是一个很高的要求，特别是如果你有很多体重要减。但这是可能的，而且每一点都有帮助。"你不能改变你有银屑病的事实。但你可以改变你的体重，"匹兹堡大学医学中心皮肤病学副教授劳拉-K-费里斯博士说。
关注你的整个身体
"费里斯说："如果你有银屑病或银屑病关节炎，你患其他健康疾病的风险就会更高，如心脏病和糖尿病。银屑病关节炎导致关节僵硬、肿胀和其他问题。患有银屑病的人，包括银屑病关节炎，患代谢综合征的风险很高。那是一组医疗问题，包括心脏病、腹部肥胖和高血压。
但减肥有两件事可以帮助你避免这种情况。"它降低了你系统中的炎症水平，"纽约市威尔康奈尔医学院和纽约长老会医院的皮肤科医生沙里-利普纳说。她补充说，降低炎症，"减轻银屑病症状，同时大大降低你患心脏病和其他严重的银屑病相关疾病的风险"。
即使减去5或10磅，也能减轻你的关节负担。这很关键，因为多达三分之一的银屑病患者会得银屑病关节炎。减肥也可能使你的银屑病药物效果更好，费里斯说。
从简单的步骤开始
没有一种饮食方法被证明对银屑病有更好的效果。但皮肤科医生说，采取简单方法的人往往对他们的皮肤和腰围有最佳效果。
要吃水果、蔬菜、坚果和瘦肉蛋白。少吃加工食品。多喝水，远离酒精和汽水。"利普纳说："即使是减肥汽水也与体重增加有关。
这可能需要试验和错误来找出适合你的方法。"奥米加3脂肪酸有助于皮肤和整体炎症，"佛罗里达克利夫兰诊所的皮肤科医生丹-伊尔科维奇（Dan Ilkovich）说。"所以我告诉病人，吃鲑鱼等脂肪含量高的鱼是明智的。"
利普纳说，有些人发现将糖从他们的饮食中剔除有助于他们的银屑病。"她说："尝试一下没有什么坏处。
如果你不确定如何开始，可以与专门研究皮肤状况的营养师交谈。他们可以帮助你找到适合你的饮食。
多走动
与健康饮食一样，运动有两种作用。它使你燃烧卡路里，这可以帮助你减肥并保持体重。而且它能缓解你全身的炎症。这两点都有助于缓解银屑病症状。它们还能减少你出现与银屑病有关的健康问题的几率。
如果你有很多体重要减，或刚开始做运动，"一次只走一步"，伊尔科维奇说。"从每周步行30分钟开始，每周三次或四次"。
你甚至可以把你的锻炼分成10分钟的小块。一旦你感到舒适，就通过加快速度或增加一种新的运动形式来提高一个档次。试试轻重量或阻力运动，如俯卧撑和仰卧起坐。
不要犹豫不决地寻求帮助
如果您在瘦身方面有困难，请去看专门从事体重或肥胖症管理的医生。你可以向你的主治医生或皮肤科医生寻求推荐。一般来说，最好是随着时间的推移慢慢减肥。所以要有耐心。并保持关注你的健康而不是体重计。
"利普纳说："知道你能做的不仅仅是吃药来改善你的银屑病，这很有动力。
