有许多类型的自身免疫性皮肤病会影响你的舒适度、外观和信心。然而，对你的日常生活进行一些深思熟虑的改变，可以在细胞水平上支持你的皮肤健康，并帮助防止或缓解衰老的迹象。这些是我们管理自身免疫性皮肤挑战的最佳建议，确保你的皮肤在你的生活中尽可能的健康。
1. 温和一点
使用强效成分，旨在将毛孔、皱纹和斑点去除，这是很诱人的。与其把皮肤打得服服帖帖，不如把身体最大的器官当做是需要呵护的东西。使用温和的洁面产品，其成分最少，旨在清洁而不刺激。
温和的清洁程序为您的皮肤准备了其他治疗，并保留了皮肤的天然保护屏障。对于患有银屑病的人来说，温和地护理他们的皮肤尤为重要。
2. 添加保湿爽肤水
敏感、干燥的皮肤可以在洁面后使用保湿爽肤水。脸部和颈部的皮肤比身体其他部位薄，所以在这一步骤中添加水分，可以进一步保护皮肤的天然屏障。尽量避免使用任何刺激性或干燥的爽肤水，因为它们会导致皮肤起皮和瘙痒。
3. 使用聪明的去角质方法
去角质是很棘手的，尤其是当你已经有了像银屑病或湿疹这样的敏感斑块。与其使用磨砂，不如通过分层使用维生素E等重度保湿剂和用保鲜膜包裹几个小时来淹没水分。
肘部和膝盖非常适合进行这样的治疗，因为它们在白天都要承受很大的压力。如果是脸部或颈部，将油留在上面几个小时，不用包裹。然后，你可以用软布轻轻地去除皮屑和多余的皮肤，密切注意任何压力或出血。
4. 减轻你的压力
有些压力是正常的，有助于我们每天完成工作。但是，如果你正在经历长期的压力，它可能会使任何皮肤刺激和老化迹象变得更糟。你的皮肤是一个即时的压力感知器，这意味着你的身体和大脑的任何压力都会直接影响你的皮肤状况。
不要担心。你不需要消除压力来体验一些皮肤刺激的缓解和改善皮肤表面的外观。然而，意识到你的压力水平，并在你可以的时候花时间把这些水平降下来，会有帮助。
5. 清理您的饮食
不，我们并不是说要追随潮流，进行清洗，或者花大价钱购买这个月的时髦超级食品。相反，专注于吃足够的东西来支持你的日常功能，保持你的血糖平衡，并提供必要的维生素和矿物质。这对银屑病患者来说可能特别重要。
做一些小的改变，如更经常地少吃一点，会有很大的不同。健康的、多样化的饮食，包括大量有益于皮肤健康的食物，如欧米茄-3脂肪酸、维生素A和C，以及蛋白质，为皮肤的整体健康提供了基础材料。
6. 涂抹防晒霜
阳光的氧化作用会导致衰老迹象，如斑点、皱纹和暗淡。虽然一些阳光照射可以帮助减少皮肤斑块的堆积和脱落，但过多的阳光会使任何好处消失。
防晒霜有助于保护你的皮肤免受UVA和UVB的伤害，防止皮肤细胞的氧化。防晒霜（和避免强烈的阳光）有助于保持你的皮肤的自然自我修复能力，并帮助你的皮肤在一生中保持健康。
